在現(xiàn)代社會中，吸煙已成為一種常見的生活習慣，許多人都無法擺脫煙草的誘惑。盡管吸煙對身體健康有著極大的危害，但很多人依然無法戒煙。怎么減輕抽煙對肺部的傷害？針對這樣的情況，對于那些無法完全戒煙的人來說，如果能在吸煙前做好以下3件事情，或許可以在一定程度上減輕肺部受損程度。
第1、多吃富含抗氧化物質(zhì)的食物
吸煙會產(chǎn)生大量的自由基，加速身體組織的衰老，并對肺部造成損害。而抗氧化物質(zhì)有助于中和自由基，減少其對身體的損害。因此，多食用富含抗氧化物質(zhì)的食物對于吸煙者來說十分重要。例如，蔬菜、水果、堅果等都富含抗氧化物質(zhì)，可以通過增加攝入量來增強身體的抗氧化能力，減輕吸煙對肺部的損害。
第2、進行適當?shù)暮粑憻?/strong>
深呼吸有利于加強肺部功能，改善肺活量，提高肺部的氧氣吸收能力，對減緩吸煙對肺部的損害具有一定的幫助。所以，吸煙者在吸煙前可以進行簡單的呼吸鍛煉，比如深呼吸、練習腹式呼吸等，幫助肺部進行充分的運動和鍛煉，從而減輕吸煙對肺部的不良影響。
第3、注意增加補充水分
充足的水分有益于排除體內(nèi)的毒素和有害物質(zhì)，促進新陳代謝，有助于減輕吸煙對肺部的損害。因此，吸煙者在吸煙前可以多喝點水，幫助身體排出吸煙后產(chǎn)生的有害物質(zhì)，減輕肺部的負擔。
其他相關注意事項：
1、選擇低焦油和低尼古丁的煙草產(chǎn)品
不同的煙草產(chǎn)品，其焦油和尼古丁含量也不同。高焦油和高尼古丁的煙草產(chǎn)品會對肺部造成更大的傷害。所以，在選購煙草產(chǎn)品時，盡量優(yōu)選低焦油和低尼古丁含量的煙草產(chǎn)品，減少煙草對肺部的傷害。
