煙草含有許多有害物質(zhì)，吸煙不僅會影響自身健康，還會給周圍人帶來二手煙的危害。然而，有些人可能并不清楚自己的煙癮程度，如何測試煙癮有多大？這時可以通過一個簡單的測試來自測。
一、每天吸多少支煙?
A、1-2支
B、3-5支
C、6-10支
D、11支以上
二、通常在什么時間吸煙?
A、只在早上或者晚上吸
B、在早上、下午和晚上吸
C、幾乎一直在吸，除了睡覺時間
D、除了睡覺時間，即使在早上和/或者晚上也會吸
三、是否曾經(jīng)嘗試過戒煙?
A、是，但只成功了一周或者更短的時間
B、是，但只成功了幾個月或者更短的時間
C、是，已經(jīng)成功戒煙了一年以上
D、從未嘗試過戒煙
四、是否經(jīng)常因為吸煙而感到身體不適或者健康問題?
A、否，幾乎沒有感到過任何不適或者健康問題
B、否，但有時會感到不適或者健康問題
C、是，經(jīng)常感到不適或者健康問題
D、已經(jīng)因為吸煙患上了嚴重的健康問題
五、是否經(jīng)常因為吸煙而感到心理上的依賴或者渴望?
A、否，幾乎沒有任何依賴或者渴望的感覺
B、是，有時會有依賴或者渴望的感覺
C、是，經(jīng)常會有依賴或者渴望的感覺
D、已經(jīng)對煙草產(chǎn)生了強烈的心理依賴，無法自拔
評分標準：
每道題目中，選擇A選項得1分，選擇B選項得2分，選擇C選項得3分，選擇D選項得4分。將所有題目的得分相加，得到的總分就是自己的煙癮程度得分。
得分在15分以下：說明煙癮并不嚴重，還在可控范圍內(nèi)。此時，應(yīng)該考慮逐漸減少吸煙的次數(shù)和數(shù)量，并盡早戒煙。
得分在16-25分之間：說明煙癮程度中等。此時，需要采取更加積極的戒煙措施，如尋求醫(yī)生的幫助、使用戒煙藥物等。同時，要注意控制自己的情緒和壓力，避免因為戒煙而產(chǎn)生焦慮和抑郁等負面情緒。
得分在26分以上：說明煙癮程度非常嚴重。需要立即采取行動來戒煙，并尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時，要注意身體健康狀況，定期進行身體檢查和健康檢查。
