想要戒煙應該怎么做?
想要戒煙成功,最主要的是堅定信念,一些人意志不堅定,一旦看到別人在抽煙或者是聞到煙味,就會忍不住復吸。當你想抽煙的時候不妨找點事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力,可以看看書、玩玩游戲或者是在嘴巴里吃塊糖,這樣就能降低抽煙的欲望,有助于戒煙。
決定戒煙之前,需要先了解吸煙的危害,不妨看看肺部變黑的圖片,讓它給你警示。對吸煙危害了解的越深刻,戒煙就會越有決心。一個人戒煙可能會缺少動力,并且也總是忍不住誘惑,那這時候不妨找朋友一起戒煙,互相監(jiān)督,一起堅持,或能成功戒煙。決定戒煙之后,就應該將身邊一切關(guān)于香煙的東西收起來,例如打火機、香煙和煙灰缸,不看到它們,就可能想不起抽煙,可以在一定程度上減少抽煙的次數(shù)。
另外,也不要經(jīng)常去一些可以吸煙的場所,待在那樣的環(huán)境當中,是很容易動搖的。最好經(jīng)常去一些無煙場所,有助于戒煙。
總之,不管是三天抽一包香煙,還是一天抽一包香煙,都會加重肺部的負擔。為了健康著想,最好是趁早戒煙,一定要堅定信念,才有可能會成功。若是煙癮犯了,可以吃點自己喜歡的食物,或者是干點自己感興趣的事情,讓家里人或朋友督促你戒煙,若是不能一下子戒煙,那么可以一點點的減少抽煙的根數(shù),循序漸進的戒煙,繼而讓自己擺脫香煙。香煙當中的有害物質(zhì)很多,不要讓這些有害物質(zhì)占據(jù)你的肺部、你的身體,所以一定要趁早戒煙。
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