茄子是我們現(xiàn)在比價(jià)常見的一種蔬菜，也是深受人們喜愛的一種食材，大家知道茄子有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值么?我們?cè)诔郧炎拥臅r(shí)候，斗志做熟了吃的，那么茄子能生吃么?生活中有很多做茄子的方式，茄子的做法有什么?下面大家一起看下去吧。
1.首先我們知道，茄子的營(yíng)養(yǎng)很豐富，它含有很多人體需要的物質(zhì)，像是蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、磷、維生素以及鈣、鐵等各種營(yíng)養(yǎng)成分。
2.茄子中含有很高的維生素P，在一百克茄子中含有維生素P就有750毫克。這種物質(zhì)可以增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，還能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。
3.茄子中含有磷、鈣、鉀等一些人體需要的微量元素，并且也含有膽堿、水蘇堿、胡蘆巴堿、龍葵堿等之類的生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高?？梢砸种葡滥[瘤細(xì)胞的增值。
4.茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。國外學(xué)者提出“降低膽固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。
5.茄子所含的B族維生素對(duì)痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用。
茄子的功效
清熱解毒
每逢春夏季節(jié)來臨，很多人便會(huì)出現(xiàn)各類上火癥狀，如口鼻生瘡，流鼻血等，若不及時(shí)進(jìn)行調(diào)理的話，便很容易影響到正常的工作。若平時(shí)適當(dāng)食用些茄子的話，不僅可以有效的去除火氣，還能夠起到散血和消腫的作用。
延緩衰老
茄子中含有豐富的維生素E，維生素P等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，建議大家平時(shí)可涼拌來食用，這樣既不會(huì)對(duì)其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)造成破壞，還能夠很好的幫助延緩機(jī)體的衰老和皺紋的產(chǎn)生，特別適合老年朋友。
調(diào)節(jié)血壓
近些年來，由于體質(zhì)或者飲食等的影響，使得患高血壓的幾率在不斷增加，稍不注意就可能對(duì)生命健康構(gòu)成威脅。若平時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤眯┣炎拥脑?，一來有利于降低血壓，血脂和膽固醇，二來有利于機(jī)體的平衡。
保護(hù)心血管
茄子中含有豐富的維生素P，這種物質(zhì)既能夠幫助增強(qiáng)細(xì)胞的粘力和血管的彈性，還可以起到防止血管破裂出血和預(yù)防各類心血管疾病的作用，同時(shí)還有利于促進(jìn)傷口愈合和促進(jìn)血液的循環(huán)。
生吃茄子會(huì)有中毒的危險(xiǎn)
茄子中有一種叫茄堿的物質(zhì)，具有抗氧化和抑制癌細(xì)胞等作用，是茄子保健作用的來源之一;但它對(duì)胃腸道有較強(qiáng)的刺激作用，對(duì)呼吸中樞有麻醉作用，人體攝入量高時(shí)會(huì)發(fā)生中毒。茄堿基本不溶于水，因此用焯燙、水煮等方法都不能去掉茄堿。在烹調(diào)時(shí)加點(diǎn)醋，倒是有助于破壞和分解茄堿。
預(yù)防茄堿中毒的好方法，自然是控制攝入量。不過，正常情況下，一餐吃250克左右的茄子不會(huì)引起任何不適，因此大家也不必過于驚慌。
