菠菜是一種常見(jiàn)的蔬菜，我們會(huì)在很多菜式中看到它的影子。吃菠菜對(duì)我們的身體有很多好處。在生活中菠菜的做法有很多，并且深受人們的喜愛(ài)，不過(guò)菠菜不能和什么一起吃大家知道嗎?下面就一起了解一下菠菜吧。
1、菠菜中含有豐富的維生素A，這個(gè)物質(zhì)可以保護(hù)我們的上皮完整性，對(duì)于保護(hù)眼睛和改善視力方面有不錯(cuò)的功效，經(jīng)常吃菠菜可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的抵抗力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于預(yù)防一些疾病有很不錯(cuò)的效果。
2、貧血的朋友在平時(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)菠菜，菠菜中含有鐵元素是非常豐富的，對(duì)缺鐵性貧血的預(yù)防和治療有很好的功效。女性朋友在月經(jīng)期間出血量會(huì)多一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃菠菜補(bǔ)血，對(duì)保持身體的健康是很有好處的。
3、菠菜中的膳食纖維含量非常豐富，經(jīng)常食用以增加人體的腸胃蠕動(dòng)，這樣就會(huì)讓糞便快速的排出體外，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某圆げ丝梢詭椭覀冾A(yù)防便秘。很多人不知道其實(shí)吃菠菜對(duì)預(yù)防痔瘡有不錯(cuò)的效果，因?yàn)樵谥摊徥窃诒忝氐幕A(chǔ)上發(fā)生的。
4、經(jīng)常食用菠菜還可以降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)椴げ酥泻腥~酸，葉酸對(duì)阻斷冠心病的發(fā)生有一定的作用。富含草酸的蔬菜和水果包括竹筍，萵苣，油菜，草莓等食物。
5、經(jīng)常食用菠菜還有抗衰老的作用，因?yàn)椴げ酥泻写罅康目寡趸瘎?，在食用后，有抗衰老的作用，并且?jīng)常食用菠菜還有增強(qiáng)青春活力的作用。用菠菜搗碎成汁后敷臉，還可以清潔毛孔，減少面部皺紋的發(fā)生。
菠菜的做法
菠菜蛋餅
1、準(zhǔn)備菠菜摘洗干凈，放開(kāi)水中焯熟，切成小段。
2、放入榨汁機(jī)中打成汁，我是用豆?jié){機(jī)打的。
3、打好的汁和面粉和成面糊，加少許鹽。
4、電餅鐺放入油燒熱，放入菠菜面糊，攤成餅子。
5、馬上打入一個(gè)雞蛋，將雞蛋劃散。
6、待表面凝結(jié)以后，翻另一面烙幾秒就可以了。
菠菜炒雞蛋
1、將雞蛋打入碗中攪成蛋液;菠菜洗凈切段，開(kāi)水綽燙后快速瀝干;
2、鍋內(nèi)倒油燒熱，倒入雞蛋液炒熟，裝入盤(pán)中;
3、鍋內(nèi)倒油燒熱，放入菠菜段翻炒幾下，加入炒熟的雞蛋快速炒30秒即可。
姜汁菠菜
1、在碗中將姜汁，醋，鹽，油和糖混合;
2、菠菜洗凈，出水2分鐘，馬上放入冷水冷卻;
