冬瓜的功效 想要減肥不妨多吃這種菜

  冬瓜是一種口味十分清淡的蔬菜,平時不少人都喜歡吃。冬瓜的功效是什么?經常吃冬瓜的人,身體一般都會更加的健康,因為它的營養(yǎng)價值是特別高的。冬瓜的做法有哪些?愛吃冬瓜的人,應該學習多種做法,具體情況就請從下文中了解吧!

  冬瓜的功效

冬瓜的功效

  1.減肥

  吃冬瓜具有減肥的效果,冬瓜里面有不少葫蘆巴堿和維生素B,這些成分可以抑制脂肪的形成,并且還能夠促進體內脂肪的代謝。因此,想要減肥的朋友,應該常吃點冬瓜。但是也要注意,必須做法清淡,不能吃那種加入太多調料的冬瓜。

  2.排毒

  冬瓜還具有排毒的效果,因為它含有不少的纖維素,纖維素是人體無法吸收的,當我們攝入了纖維素之后,腸道的蠕動速度會加快。這樣就能夠幫助解決便秘的問題,讓體內堆積的毒素被快速的拍出來,所以說,冬瓜具有排毒的效果。

  3.預防冠心病

  冬瓜還是一種能夠預防冠心病的食物,因為它含有大量的植物脂肪,而植物脂肪可以讓我們的膽固醇得到控制,讓血管更加的健康。中年人應該常吃冬瓜,這樣心血管會更加的健康。現(xiàn)在很多人都有血脂高、動脈粥樣硬化的問題,應該引起重視。

  4.降血壓

  冬瓜中維生素C含量比較高,100克冬瓜中含有18毫克的維生素C,78毫克的鉀,1.8毫克的鈉,因此高含量的鉀有助于排出人體內多余的鈉,所以食用冬瓜能夠降低因為高鈉而高血壓患者的血壓。冬瓜中含有丙醇二酸,丙醇二酸能夠防治高血壓。

  5.降血糖

  冬瓜中含有豐富的膳食纖維,而根據(jù)醫(yī)學研究來看,膳食纖維高的食物能夠改善人體的血糖水平,人體的血糖指數(shù)和食物中膳食纖維的含量成一種負相關的關系,因此食用冬瓜能夠降血糖。

冬瓜中含有豐富的膳食纖維

  6.祛濕消腫

  冬瓜有祛濕的功效,祛濕一般也就意味著利尿,因此冬瓜對于腎水腫患者有益,并且冬瓜的鉀含量高,鈉含量低,有助于人體排出多余的鈉。冬瓜中含有大量的谷氨酸,天冬氨酸,精氨酸和鳥氨酸和Y-氨基丁酸,而冬瓜皮和冬瓜籽中這些氨基酸的含量比冬瓜肉高,而這幾種氨基酸能夠緩解人體內游離的氨基酸毒害,從而起到利尿祛濕消腫的功效,所以冬瓜皮和冬瓜籽煮水的祛濕功效比食用冬瓜肉來得好。

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