土豆可以說是很常見的蔬菜，很多人都非常的喜歡，多吃土豆能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，它能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以美容養(yǎng)顏。土豆的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不過食用土豆不能和什么一起吃呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
生活中如果我們能夠多吃土豆，是可以為身體補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，土豆中含有我們身體需要的鉀元素，并且含量十分豐富，對(duì)于肌肉無力及食欲不振的人、長(zhǎng)期服用利尿劑或輕瀉劑的人應(yīng)該多吃土豆，能夠補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。
2、和中養(yǎng)胃、健脾利濕
吃土豆對(duì)我們的身體比較好，它能夠幫助我們調(diào)節(jié)腸胃，土豆會(huì)有這樣的功效主要是因?yàn)樗旧砗写罅康矸垡约暗鞍踪|(zhì)、維生素等物質(zhì)，這些物質(zhì)都能夠益氣健脾胃，解毒消炎，所以說腸胃不好的朋友，可以多吃土豆。
3、寬腸通便
土豆含有大量膳食纖維，能寬腸通便，幫助機(jī)體及時(shí)排泄垃圾，防止便秘和腸道疾病的發(fā)生。
4、降糖降脂
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)吃土豆是可以幫助我們降低血糖和血脂的，土豆中含有能供給人體大量特殊保護(hù)作用的黏液蛋白，這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體之后，能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤(rùn)滑，可以預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性。
5、美白
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。
6、利水消腫
土豆所含的鉀能取代體內(nèi)的鈉，同時(shí)能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復(fù)。
7、養(yǎng)顏
土豆有營(yíng)養(yǎng)，是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。
8、減肥
吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
土豆的做法
肉末香蔥小土豆
