菠菜的功效 多吃這種食物能為身體補(bǔ)血

  菠菜是很常見的一種蔬菜,大家在很多的菜式中都看到過(guò)它的身影,菠菜本身具有很多的功效,它能夠預(yù)防便秘,還可以提高人體的新陳代謝,關(guān)于菠菜的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我們知道吃菠菜的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  菠菜的功效

  第一、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

  我們都知道綠色蔬菜是現(xiàn)在餐桌上必備的食物,幾乎每天家庭早中晚餐都必備一盤綠色的菜,常吃綠色蔬菜,主要是為了補(bǔ)充人體所需的微量元素,還有因?yàn)楝F(xiàn)在人們生活條件的改善,大家都已經(jīng)吃膩了葷菜,需要一盤蔬菜來(lái)解膩。

我們都知道綠色蔬菜是現(xiàn)在餐桌上必備的食物

  此時(shí)很多的家庭就會(huì)選擇菠菜,菠菜里的胡蘿卜素,這種物質(zhì)到了人體中能夠的轉(zhuǎn)變成維生素A,我們要知道維生素A,到了身體中能夠維護(hù)正常視力和保護(hù)上皮細(xì)胞的健康,還可以眼睛緩解疲勞,提高人體預(yù)防傳染病的能力,促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育。

  第二、菠菜具有通腸導(dǎo)便,防治痔瘡的功效

  菠菜是一種很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,它本身含有豐富的植物粗纖維,粗纖維到了身體中能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),有利于排便通暢,它含有的物質(zhì)還可以改善胰腺分泌,幫助食物的消化。一旦有痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等癥狀,要多吃一點(diǎn)菠菜。

  第三、菠菜當(dāng)中還含有多種豐富微量元素

  它們包括胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷、鐵、維生素E等微量元素,這些微量元素能供給人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);例如其所含的鐵質(zhì),對(duì)于缺鐵性貧血的患者能起到一定的治療作用。

  第四、菠菜能提高人體新陳代謝功能

  起到延緩衰老的作用, 菠菜中含有的微量元素,能提高人體新陳代謝功能,中老年人、高血壓患者經(jīng)常食用菠菜,還能降低中風(fēng)的危險(xiǎn)率。

菠菜能提高人體新陳代謝功能

  第五、菠菜含有很多蛋白質(zhì)和葉綠素

  菠菜中維生素K的含量很高,能治療鼻出血、腸出血的癥狀。菠菜還能起到補(bǔ)血的作用,這與其所含的類胡蘿卜素、抗壞血酸元素都有關(guān)系,這兩者對(duì)于身體健康和補(bǔ)血都能起到幫助。

  菠菜的做法

  菠菜培根飯團(tuán)

  材料:條狀培根1袋,大米1碗,雞湯800毫升,菠菜1把,香油1/2湯匙,日式海苔碎2湯匙,鹽少許,味精少許

  做法

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