西蘭花是很常見的一種蔬菜,大家在很多的菜式中都看到過它的身影,西蘭花具有很多對(duì)身體比較好的功效,它能夠清理血管,還可以潤腸通便,西蘭花的做法有很多,人們?cè)谄綍r(shí)喜歡炒著吃,吃西蘭花的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、抗癌防癌
常吃西蘭花能夠幫助人們防癌,主要是因?yàn)槲魈m花中含有豐富的微量元素,常吃這種食物能夠降低乳腺癌、直腸癌、胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。并且有一些研究顯示,在眾多蔬果中,西蘭花和大白菜中的物質(zhì),對(duì)于預(yù)防癌癥效果比較好。
2、清血管
很多人應(yīng)該不知道,西蘭花能夠幫助人們清理血管,它會(huì)有這樣的功效,主要是在西蘭花中含有豐富的類黃酮元素,這個(gè)物質(zhì)到了身體中能夠有效阻止膽固醇氧化,防止血小板凝固,常吃西蘭花還可以降低罹患中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、肝臟解毒
西蘭花中的營養(yǎng)物質(zhì)可以說是非常豐富的,它含有人體需要的維生素C,這種物質(zhì)到了身體中,可以有效的增強(qiáng)機(jī)體肝臟的解毒能力,并且西蘭花中的物質(zhì),還能夠提高其免疫力,增強(qiáng)體質(zhì),常吃可以幫助人們降低患?jí)难『透忻暗膸茁省?/p>
4、潤腸通便
西蘭花中富含胡蘿卜素和纖維,可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),清除其堆積的毒素,有效改善消化系統(tǒng),起到潤腸通便的作用。
5、抗衰老
西蘭花中豐富的維生素A、C,可以預(yù)防皮膚干燥,保持肌膚彈性,提高皮膚的抗衰老能力。
6、減輕體重
西蘭花含有豐富的水分,極低的熱量,因此食用西蘭花既能增強(qiáng)飽腹感,還不會(huì)囤積脂肪,是佳的減肥食品。
西蘭花的做法
西蘭花炒鮮蝦
原料:鮮蝦,西蘭花,胡蘿卜,海鮮菇,蒜,鹽,生抽。
做法