菠菜的功效 營(yíng)養(yǎng)科專家告訴你菠菜的好處

  菠菜人們應(yīng)該都不陌生,它是現(xiàn)在常見的蔬菜,并且在我國(guó)現(xiàn)各地均有栽培,因?yàn)椴げ酥械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,所以人們都喜歡吃,那么菠菜的功效有什么呢?關(guān)于菠菜的做法有很多,大家可以炒著吃,還可以煲湯喝,大家知道吃菠菜的禁忌是什么呢?

  菠菜的功效

  1、在平時(shí)適當(dāng)?shù)某圆げ?,能夠起到通腸導(dǎo)便,和防治痔瘡的效果。菠菜會(huì)有這樣的功效,主要是因?yàn)樗?dāng)中含有大量的植物粗纖維,這種物質(zhì)能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,能夠幫助人體排便,還可以促進(jìn)胰腺分泌,消化不好的人可以常吃菠菜。

在平時(shí)適當(dāng)?shù)某圆げ?,能夠起到通腸導(dǎo)便,和防治痔瘡的效果

  2、菠菜里面含有多種人們需要的物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠起到促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,增強(qiáng)抗病能力的效果。并且在菠菜里面含有豐富的胡蘿卜素,它到了我們的身體中會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A,還能夠有效的維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康,也可以預(yù)防一些感染性的疾病。

  3、經(jīng)常吃菠菜能夠保障身體中的營(yíng)養(yǎng),還可以增進(jìn)健康。菠菜里面含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷等物質(zhì),這些物質(zhì)能夠增強(qiáng)身體的免疫力,菠菜里面也有一定量的鐵、維生素E等有益成分,經(jīng)常吃能夠?yàn)樯眢w提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  4、促進(jìn)人體新陳代謝,延緩衰老。菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。

  菠菜的做法

  雞翅金針菠菜湯

  材料:菠菜250g,雞翅中150g,金針菇150g,鹽,味精,胡椒粉,枸杞

菠菜250g,雞翅中150g,金針菇150g

  做法

  1.雞翅入蒸鍋焯水后瀝干水,另起煮鍋,雞翅、蔥姜入鍋煮。

  2.另起煮鍋,金針菇入水焯。

  3.菠菜摘洗干凈入水焯,焯后的菠菜切成段。

  4.雞翅煮30分鐘后,菠菜、金針菇入鍋同煮。

  5.加鹽、味精煮。

  6.攪拌均勻即可盛出享用。

  豬肝枸杞菠菜湯

  材料:豬肝150克左右,菠菜三棵,枸杞適量,油,鹽,姜,三花酒,蒜,大蔥

  做法

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