黑米的功效與作用 黑米的營養(yǎng)價(jià)值有哪些(10)

  黑米抗衰老的功效

  平時(shí)大家的主食都會選擇米飯、饅頭或是烙餅之類的精細(xì)糧食,其實(shí)食用過精細(xì)的食物對身體并沒有什么好處,尤其一些老人都是覺得吃了一輩子的粗糧,好不容易能吃上精糧,一定要頓頓吃,這是個(gè)誤區(qū),尤其對于老人平時(shí)如果多吃點(diǎn)黑米當(dāng)主食或是輔食,具有抗衰老的功效。

黑米紅豆粥的營養(yǎng)價(jià)值,是受到很多人認(rèn)可的

  黑米是一種藥、食兼用的大米,維生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。研究表明,米的顏色越深,表皮色素的抗衰老效果越明顯,當(dāng)然,黑米色素的作用在各種顏色的米中是強(qiáng)的。

  此外,這種色素中還富含黃酮類活性物質(zhì),是白米的5倍之多,對預(yù)防動脈硬化有很大的作用。另外,黑米中含膳食纖維較多,淀粉消化速度慢,血糖指數(shù)為55(白米飯為87),黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以,糖尿病患者和心血管疾病患者可以把食用黑米作為膳食調(diào)養(yǎng)的一部分。

  目前,市場上常見的黑米摻假有兩種情況,一種是存放時(shí)間較長的次質(zhì)或劣質(zhì)黑米,經(jīng)染色后以次充好出售;另一種是用普通大米經(jīng)染色后冒充黑米出售。因此消費(fèi)者在購買黑米時(shí)可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行:

  一看黑米的色澤和外觀

  一般黑米有光澤,米粒大小均勻,很少有碎米、爆腰(米粒上有裂紋),無蟲,不含雜質(zhì)。次質(zhì)、劣質(zhì)黑米的色澤暗淡,米粒大小不勻,飽滿度差,碎米多,有蟲,有結(jié)塊等。對于染色黑米,由于黑米的黑色集中在皮層,胚乳仍為白色,因此,消費(fèi)者可以將米粒外面皮層全部刮掉,觀察米粒是否呈白色,若是呈白色,則極有可能是人為染色的黑米。

  二聞黑米的氣味

黑米黑豆粥的功效

  手中取少量黑米,向黑米哈一口熱氣,然后立即嗅氣味。優(yōu)質(zhì)黑米具有正常的清香味,無其他異味。微有異味或有霉變氣味、酸臭味、腐敗味和不正常的氣味的為次質(zhì)、劣質(zhì)黑米。

  學(xué)會了如何挑選質(zhì)量好的黑米,那就趕緊拿上菜籃子去超市買些黑米,開始我們抗衰老的征程吧。

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