燕麥片，很多人都吃過。然而，對(duì)于燕麥片的了解，應(yīng)該大家都不深。大家知道燕麥片減肥法嗎?吃燕麥片真的可以幫助我們減肥喲!這與燕麥片的功效是分不開的，下面我們就來(lái)好好說(shuō)說(shuō)燕麥片減肥的知識(shí)，想減肥的朋友快來(lái)看看吧!
不少人呢認(rèn)為燕麥片含有高蛋白，想要利用它來(lái)減肥不太可能。其實(shí)不然，燕麥片也是低碳水化合物，而且還是膳食纖維含量很多的食物。多吃它自然是能幫助我們減肥的。于是不少營(yíng)養(yǎng)專家就發(fā)掘了不少燕麥片的減肥吃法。生活中比較常見的就是用燕麥片跟各種食材搭配做粥吃了，味道很好!大家可以試試。
燕麥片減肥嗎
對(duì)于燕麥片減肥嗎這個(gè)問題，答案是肯定的。燕麥篇能夠降低身體中膽固醇的含量，可以很好地吸附身體中的脂肪，加快脂類代謝，進(jìn)而起到減肥瘦身的作用。對(duì)于燕麥片減肥的原因，可以歸納如下：
燕麥片能夠提升機(jī)體的飽腹感、延緩胃排空，進(jìn)而減少身體對(duì)食物的需求。燕麥能夠降低血液胰島素水平，由于胰島素能夠刺激人體產(chǎn)生饑餓感，燕麥片的這一性能能夠降低人對(duì)食物的攝入。
燕麥片中的膳食纖維是非常豐富的，大家要多了解。而且這些膳食纖維的吸水能力很強(qiáng)，在和水結(jié)合之后，燕麥片就會(huì)變成粘度高的膠質(zhì)。所以吃一點(diǎn)點(diǎn)燕麥就容易讓我們產(chǎn)生吃飽的感覺。腸道中的脂類還有毒素就會(huì)被吸收掉，幫助減肥!
燕麥片的減肥吃法
一般來(lái)講，燕麥片都被安排在早上吃，既方便又能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。燕麥片的減肥吃法，比較理想的是一杯牛奶加上30-50克的燕麥片，微波爐里加熱1分鐘食用;或者是一片燕麥面包涂上一層蜂蜜加上一個(gè)西紅柿，也可以是幾塊燕麥餅干加上一個(gè)西紅柿。富含膳食纖維的燕麥，既可以增加飽腹感，又可以不被腸道吸收，并且促進(jìn)脂肪的代謝，人不就瘦下來(lái)了嗎!
燕麥片的減肥吃法：食譜推薦
燕麥片紅豆粥
燕麥片50克，紅豆、綠豆各50克，薏苡仁20克，共煮成粥，每日一次，早餐食用。有降脂、減肥的功效。肥胖患者和冠心病患者都可以食用此粥。
海參營(yíng)養(yǎng)燕麥粥
燕麥片25克，新鮮蝦仁35克，冬瓜碎140克，海參35克，生姜4克，蔥4克，色拉油1小匙，水350克，鹽少許，胡椒少許，芝麻油少許。
1、將蝦仁、海參洗凈，海參切小丁;生姜切絲、蔥切碎。
2、鍋中加入水和燕麥片，煮沸后轉(zhuǎn)中火熬煮。
3、在燕麥粥中加入其他食材，拌勻后再煮5分鐘，加入調(diào)料拌勻即可食用。
