燕麥?zhǔn)且环N常見(jiàn)的谷類(lèi)，近幾年深受人們的喜愛(ài)，它具有的功效很多，常吃對(duì)身體非常好，生活中燕麥的吃法有很多，并且各種吃法都很美味，不過(guò)很多人應(yīng)該不知道，食用燕麥?zhǔn)怯薪傻?，?duì)燕麥感興趣的朋友不要錯(cuò)過(guò)這篇文章哦。
1、降低血膽固醇
燕麥中含有一種水溶性纖維和β-聚葡萄糖，這個(gè)物質(zhì)可以降低我們血液中膽固醇的含量和低密度脂蛋白膽固醇的量，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病方面有不錯(cuò)的效果，經(jīng)常吃燕麥能夠有效的增加膽酸的排泄，是一個(gè)非常適合老年人食用的食物。
2、控制血糖
燕麥中含有的水溶性纖維能夠有效平緩飯后血糖上升的問(wèn)題，對(duì)于控制人體的血糖有很不錯(cuò)的效果，如果有血糖比較高的朋友可以在平時(shí)多吃一點(diǎn)燕麥，它能夠幫助我們平緩血糖。燕麥?zhǔn)翘悄虿』颊咭粋€(gè)不錯(cuò)的選擇。
3、改善便秘
很多人不知道燕麥?zhǔn)强梢愿纳票忝氐?，主要是因?yàn)檠帑溨泻笑?聚葡萄糖，這個(gè)物質(zhì)能改善人體的消化系統(tǒng)，并且能有效的促進(jìn)人體排便，如果有便秘的情況出現(xiàn)，那么我們可以在平時(shí)適當(dāng)?shù)某孕┭帑湥欢螘r(shí)間之后會(huì)發(fā)現(xiàn)有明顯的改善效果。
4、促進(jìn)傷口愈合
燕麥中所含豐富的鋅，可以促進(jìn)傷口愈合。
5、預(yù)防更年期障礙
豐富的維生素E可以擴(kuò)張末梢血管，并改善血液循環(huán)，調(diào)整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙癥狀。
6、預(yù)防骨質(zhì)疏松
要預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了增加鈣的攝取外，體內(nèi)也不能缺乏錳唷!因?yàn)檠帑溨泻绣i，所以也可以間接的預(yù)防骨質(zhì)疏松。
燕麥的吃法
燕麥片+蜂蜜
拿免煮的為例子，80°的水溫泡三分鐘。
等燕麥片稍涼的時(shí)候就可以?xún)缎┓涿鄣嚼锩媪恕?/p>
香甜的一晚燕麥片就完成了。
燕麥的常見(jiàn)功效 燕麥怎么吃有營(yíng)養(yǎng) 燕麥片的功效和作用
燕麥片+牛奶
營(yíng)養(yǎng)很高的一種食用方法。
