燕麥?zhǔn)且环N常見的食物，深受人們的喜歡，平時多吃一點燕麥可以為我們的身體帶來很多的好處。生活中燕麥的吃法有不少，并且都比較美味。不過食用燕麥的禁忌大家都知道嗎?下面會詳細(xì)的介紹一下哦。
1、通便
多吃一點燕麥可以幫助我們通便清理腸道，我們應(yīng)該知道，燕麥可以說是谷類里面的一種了，它具有極高的營養(yǎng)價值，并且這些物質(zhì)比較容易被身體所消化吸收，患有便秘的朋友不能錯過這個食物，它可以緩解便秘情況。
2、保護心血管
很多人不知道，其實多吃一點燕麥可以幫助我們保護心臟，燕麥?zhǔn)且环N很好的食物，它可以降低血糖、降血壓，這樣就可以幫助我們預(yù)防心血管疾病，并且它能夠降低人體體內(nèi)的膽固醇，從而達到保護心血管的作用。
3、美容
平時多吃一點燕麥?zhǔn)强梢詭椭覀兠廊蒺B(yǎng)顏的，這個也是現(xiàn)在女孩子喜歡吃燕麥的一大原因，許多女孩子都通過吃燕麥來，讓自己的皮膚變得更好，平時多吃一點燕麥可以讓皮膚變得光滑、細(xì)膩，想要皮膚變好要多吃燕麥哦。
4、養(yǎng)生
許多人現(xiàn)在養(yǎng)生的目的就是為了讓自己的生命變得更長，而多吃吃燕麥就可以養(yǎng)生，有利于幫助自己延長壽命。
5、補鈣
燕麥也可以幫助身體補充鈣的含量，現(xiàn)在許多青少年和老人都缺少鈣含量，多吃燕麥就可以補充身體里面的鈣，促進骨骼的發(fā)育生長，也能減少一些骨折等問題。
6、降血糖
燕麥的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能夠加快糖類成分在吸收過程中的運轉(zhuǎn)速度和效率，降低肝糖原的分解，從而降低血糖。因此可以說燕麥?zhǔn)翘悄虿』颊叩谋＝∈称贰?/p>
燕麥的吃法
牛奶和燕麥片
營養(yǎng)價值很高的一種吃法喲
把燕麥片和牛奶一起煮到鍋里，開到小火，煮開過后等3分鐘就可以吃了。
鹽和燕麥片
將燕麥片沖好，然后放入少量的鹽
不一樣的味道，可以試試喲。
