燕麥的好處有哪些?這種食物是我們都很熟悉的了，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還有一些人不知道。燕麥的吃法有哪些?除了直接用開始泡著吃之外，還有一些別的吃法。燕麥不能和什么一起吃？帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看下面的文章介紹吧!
燕麥的好處
1、通便。燕麥中由于含有大量的膳食纖維，所以對(duì)于通便具有一定的效果。很多人之所以會(huì)便秘，就是因?yàn)樵谄綍r(shí)吃的食物過(guò)于精細(xì)，膳食纖維攝入的太少，所以說(shuō)改善自己的飲食習(xí)慣，多吃燕麥這樣的粗糧可以緩解便秘。
2、保護(hù)心血管。常吃燕麥對(duì)于我們的心血管也是很好的，因?yàn)檠帑溨械纳攀忱w維可以促進(jìn)脂肪的代謝，從而避免過(guò)多的脂肪在體內(nèi)堆積。體內(nèi)脂肪太多的話，血管可能會(huì)出現(xiàn)硬化和脆弱的問(wèn)題，所以想要避免患上心血管疾病記得多吃它。
3、美容。燕麥中含有大量的維生素B族，這種成分能幫助平滑肌膚，減少肌膚粗糙的問(wèn)題。如果你在平時(shí)發(fā)現(xiàn)不管涂抹什么護(hù)膚品，效果都不是很好，那么有可能是因?yàn)轶w內(nèi)缺少維生素B而導(dǎo)致的，需要進(jìn)行補(bǔ)充。
4、養(yǎng)生。許多人現(xiàn)在養(yǎng)生的目的就是為了讓自己的生命變得更長(zhǎng)，而多吃吃燕麥就可以養(yǎng)生，有利于幫助自己延長(zhǎng)壽命。
5、補(bǔ)鈣。燕麥也可以幫助身體補(bǔ)充鈣的含量，現(xiàn)在許多青少年和老人都缺少鈣含量，多吃燕麥就可以補(bǔ)充身體里面的鈣，促進(jìn)骨骼的發(fā)育生長(zhǎng)，也能減少一些骨折等問(wèn)題。
燕麥的吃法
吃法一：草莓牛奶燕麥粥——香潤(rùn)滑爽美味隨意配
1.在即食燕麥片中加入沸水。
2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，調(diào)成牛奶燕麥粥。
3.加入新鮮草莓即可食用。根據(jù)個(gè)人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據(jù)每個(gè)人喜好不同，還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。
4.草莓牛奶燕麥片風(fēng)味獨(dú)特，味道香甜，很受小朋友歡迎。
吃法二：菊花燕麥粥——清熱去火味甘香遠(yuǎn)
1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡。
2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據(jù)個(gè)人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿。
3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目，解毒等功效，經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。
