花生是很常見的一種谷類，因為營養(yǎng)物質豐富，喜歡吃的人非常多，花生具有很多功效，它能夠起到美容護膚的效果，還可以有效的降低身體中膽固醇的含量。花生的做法有很多，它可以炒著吃，還可以拌成涼菜。吃花生的禁忌是什么呢?下面會有詳細的介紹。
降低膽固醇
常吃花生能夠幫助人們降低膽固醇的含量，主要是因為在花生中含有豐富的油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，也含有植物固醇這些物質對人體大有益處，到了我們的身體之后，能夠很好的抑制人體對膽固醇的吸收、促進膽固醇降解代謝等作用。
潤膚抗衰老
愛美的人在平時要常吃花生，主要是因為在花生中含有人體需要的維生素A、維生素B、維生素E等，也含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸營養(yǎng)物質，生活中多吃一點花生可以起到美容潤膚的效果，它還可以令人容光煥發(fā)，讓肌膚富有光澤。
提高記憶力
花生能夠幫助人們提高記憶力，主要是它當中含有8種氨基酸，經常食用可以有效的促進人體發(fā)育、改善記憶力及提高思維敏捷度。并且花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質是神經系統(tǒng)所需的重要物質，它們可以延緩大腦衰退、增強記憶力。
預防心腦血管疾病
美國科學家研究發(fā)現花生種含有一種生物活性很強的酶類物質——白藜蘆醇，它能夠降低血小板凝集、預防動脈粥樣硬化和腦梗死等心血管疾病。
潤肺養(yǎng)胃
《本草綱目拾遺》記載花生“悅脾和胃，滋養(yǎng)調氣，潤肺化痰”。中醫(yī)認為花生性平味甘，具有健脾和胃、潤肺止咳的功效，可用來治療氣血不足、脾胃虛弱、咳嗽有痰等癥，秋冬時節(jié)食用一些花生可以暖胃養(yǎng)胃，防止胃寒。
補血止血
花生米的的皮(俗稱花生衣)能補脾胃之氣、增加血小板的含量并提高毛細血管的收縮機能從而達到凝血功效，對血友病和某些體內出血患者很有效，還能促進骨髓造血。
花生的做法
炒花生米好吃編輯
油炒花生米要炒得香、酥、脆且口感好，有韌性的技巧。
材料：顆粒較小的花生米，炒出來的感覺較香
做法
1.將要炒的花生米倒入漏籃中，用溫水輕微均勻的沖洗一遍，目的是將花生米打濕。用手左右晃動讓水從漏籃中流出并瀝干花生米表面水分。
