黑芝麻是很常見的一種谷類，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，常吃黑芝麻能夠?yàn)樯眢w帶來很多比較好的功效，它可以開發(fā)智力，還能夠抵抗輻射。黑芝麻的吃法有很多，可以煮粥還可以做成黑芝麻糊。吃黑芝麻的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、硒元素豐富，抗癌能力強(qiáng)
黑芝麻當(dāng)中含有豐富的硒元素，這個(gè)物質(zhì)能夠起到抗癌的效果，能夠幫助人體預(yù)防癌癥出現(xiàn)。每天適當(dāng)?shù)某院谥ヂ?，不僅對(duì)健康有好處，它會(huì)能夠增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，提升抵抗癌癥的能力。硒元素之所以能抗癌，主要是因?yàn)樗軌蛘{(diào)節(jié)人體的各種維生素，能夠調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)的合成。
2、保護(hù)免疫系統(tǒng)，開發(fā)智力
現(xiàn)在人們都在使用電子設(shè)備，多數(shù)的電子設(shè)備都有輻射，很有可能會(huì)導(dǎo)致人體的機(jī)能受到很大傷害，這個(gè)時(shí)候大家可以適當(dāng)?shù)某院谥ヂ?，黑芝麻中的物質(zhì)可以保護(hù)免疫系統(tǒng)免受損壞，還能夠有效的提高體液的免疫能力，保護(hù)人體健康。
黑芝麻中含有豐富的鐵元素和維生素E，這兩種物質(zhì)是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞的重要成分，尤其對(duì)于青少年來說，常吃黑芝麻能夠提升腦力開發(fā)智力，能夠提高大腦的功能。并且它當(dāng)中也含有豐富的不飽和脂肪酸，它能夠起到益壽延年的功效。
3、降血脂抗衰老
黑芝麻的神奇功效，還在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常食可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用;新近研究發(fā)現(xiàn)，黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用，其食療作用早已被公認(rèn)，常食有益。
4、增加細(xì)胞免疫，抵抗輻射
黑芝麻是良好的補(bǔ)腎食品，而黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。因此多吃黑芝麻可以增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，能有效保護(hù)人體健康。
5、提升免疫力，提高生育能力
專業(yè)人士指出，黑芝麻中含有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素E是抗氧化好的物質(zhì)，不僅能夠?qū)θ梭w機(jī)能產(chǎn)生良好的促進(jìn)作用，同時(shí)還能夠讓男女身體更棒。再加上黑芝麻中的鎂元素比較豐富，因此還能提高男性的生育能力。
一、黑芝麻核桃粥
準(zhǔn)備材料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量
制作過程
1、大米和糯米用清水浸泡10分鐘。
