紅豆是很常見(jiàn)的一種谷類，大家在很多的食物中都看到過(guò)它的身影，紅豆本很具有很多的功效，它可以生血補(bǔ)血，還能夠調(diào)節(jié)血糖。紅豆的做法有很多，它可以做成粥類，還能夠坐做成甜品，食物都有禁忌，紅豆也不例外，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、利尿消腫
常吃紅豆能夠幫助人們消腫利尿，主要是因?yàn)樵诩t豆中含有豐富的原皂角甙，這個(gè)物質(zhì)到了身體中，能夠起到刺激腸道的功效，并且具有很好的利尿作用，要知道紅豆比較適合心臟性和腎臟性水腫、肝硬化腹水等疾病的人群食用，能輔助治療。
2、補(bǔ)血養(yǎng)血
很多人應(yīng)該不知道，紅豆能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)血，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有含質(zhì)，鐵元素具有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)的效果，它還能夠有效的增加體力、增強(qiáng)抵抗力，可以說(shuō)是貧血音的理想食物。對(duì)于不敢吃豬肝的貧血患者，在平時(shí)可以吃紅小豆來(lái)補(bǔ)血。
3、健脾益胃
紅豆是一種很有營(yíng)養(yǎng)的谷類，它當(dāng)中含有豐富的皂角甙，這個(gè)物質(zhì)能夠有效的刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)其消化吸收的功能，常吃紅豆能夠達(dá)到健脾益胃的效果。要知道紅豆中的膳食纖維含量也相當(dāng)豐富，到了我們的身體能夠有效預(yù)防和改善便秘，促使排便的順暢。
4、清熱解毒
紅小豆有很強(qiáng)的抑菌作用，可用于輔助治療瘡毒等癥;紅豆能解酒、解毒、對(duì)心臟病和腎病、水腫患者都有益處。
5、促進(jìn)乳汁分泌
紅小豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母宜多吃紅小豆，可促進(jìn)乳汁分泌。
6、調(diào)節(jié)血糖
體內(nèi)缺鉀會(huì)引起糖量減退，導(dǎo)致血糖不易被控制，而紅小豆是典型的高鉀食物，可以幫助糖尿病患者更好地控制血糖;此外，紅豆含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂，調(diào)節(jié)血糖的作用。
紅豆的做法
美味紅豆沙
主料：紅豆(500克)
調(diào)料：紅糖(250克)、植物油(180毫升)
廚具：食物調(diào)理機(jī)、電壓力鍋
做法
1、紅豆放入涼水中浸泡4個(gè)小時(shí)。放入電壓力鍋，水沒(méi)過(guò)紅豆2厘米左右，選擇“蹄筋/豆”功能即可。煮好的豆子很軟爛了。
