相信大家對燕麥應(yīng)該不陌生，現(xiàn)在有很多的即食燕麥。常吃燕麥?zhǔn)强梢詾樯眢w帶來很多好處的，它當(dāng)中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，所以能夠為身體補充需要的營養(yǎng)。關(guān)于燕麥的做法比較多，可以和水果一起吃，還能夠做成粥，吃燕麥的禁忌是什么呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、燕麥片有助于降低膽固醇
燕麥?zhǔn)且环N粗糧，含糖量低，所以在平時經(jīng)常吃燕麥，可以減緩血糖波動。并且在燕麥當(dāng)中含有豐富的B族維生素和鋅元素，這些物質(zhì)到了我們的身體中，對糖和脂肪的代謝有調(diào)節(jié)作用，所以在平時常吃燕麥，能夠很好的降低體內(nèi)的膽固醇含量，防治心腦血管疾病。
2、燕麥片可以助預(yù)防便秘
便秘的朋友要經(jīng)常吃燕麥，能夠改善癥狀。燕麥當(dāng)中含有豐富的粗纖維，能調(diào)節(jié)胃的排空速度，還可以增加飽腹感，控制食欲，并且可以促進腸道蠕動，對便秘和水腫起到治療效果?，F(xiàn)在很多的老年人有大便干燥的情況，容易引發(fā)腦血管疾病意外，吃燕麥能夠改善便秘問題。
3、燕麥片可以幫助美容
燕麥美容的效果是非常好的，它當(dāng)中含有抗氧化劑，能夠起到很多抗輻射作用，還可以幫助身體抵抗紫外線照射，能夠有效的抑制黑色素的產(chǎn)生，有助于淡化色素沉著，所以吃燕麥能夠防曬美容，幫助止癢消炎，它含有的物質(zhì)還能夠保持白皙的皮膚。
燕麥?zhǔn)呛芏嗥ぱ字破返挠行С煞?，也用于嬰兒瘙癢和祛痱,出現(xiàn)蚊蟲叮咬時可以使用，并具有抗氧化美容和護膚功效。
4、燕麥片有助于提高免疫力
燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，有助于增強身體的免疫力，健壯體質(zhì)，預(yù)防疾病。這些物質(zhì)可以激活巨噬細(xì)胞和白血球，從而改善白細(xì)胞，增加細(xì)胞分裂素含量，促進特殊抗體行成，因此，多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統(tǒng)。
5、減肥
燕麥片具有促進腸胃蠕動的作用，它可以用來去除身體沉積，起到幫助消除小腸廢物的作用。一杯200毫升的燕麥粥，需要約15克燕麥片，而大約只含有55大卡的熱量，它是一種理想的低熱量減肥食品。燕麥?zhǔn)且环N高纖維食品，具有極佳的吸水性和飽腹感，可減少食物攝入量。
燕麥的做法
一、水果牛奶麥片
需要準(zhǔn)備蘋果、純奶、適量麥片、葡萄干、香蕉。將蘋果清洗干凈，削皮備用。將香蕉皮去掉，切成菱形小塊備用。取出兩大勺子麥片放入合適的早餐杯中，將牛奶加熱，然后倒入杯子中，攪拌均勻后加入水果，根據(jù)個人的喜好添加，后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麥片就做好了，只需要幾分鐘時間即可。
