燕麥大家應(yīng)該不陌生，它可以說(shuō)是現(xiàn)在比較普遍的一種谷類(lèi)，人們也很喜歡用燕麥當(dāng)做早飯來(lái)吃。那么經(jīng)常吃燕麥的你知道它的功效嗎?燕麥的吃法非常多，可以泡牛奶喝，還能夠做成粥類(lèi)。一些人不適合吃燕麥，燕麥的禁忌是什么?
維持新陳代謝
燕麥能夠維持人體新陳代謝，在燕麥里面含有的亞香油酸，是一種對(duì)我們身體比較重要的脂肪酸來(lái)源，它不但能夠幫助維持身體的新陳代謝水平，這種物質(zhì)在維護(hù)身體的機(jī)能方面還有很好的效果，所以大家在平時(shí)可以常吃燕麥。
改善血液循環(huán)
燕麥里面含有豐富的維生素B1、維生素E等，它也含有葉酸，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助人體有效的改善血液循環(huán)，這樣就能夠讓人們?cè)谏詈凸ぷ髦挟a(chǎn)生的壓力得到緩解;燕麥里面含有多種礦物質(zhì)，這種物質(zhì)在傷口愈合和貧血方面有明顯的輔助效果。
預(yù)防骨質(zhì)疏松
經(jīng)常吃燕麥能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松，在燕麥里面含有大量的鈣元素，所以在平時(shí)常吃燕麥，能夠很好的預(yù)防和改善骨質(zhì)琉松的癥狀，燕麥中的物質(zhì)，還能夠幫助牙齒和骨賂得到正常的生長(zhǎng)發(fā)育。在燕麥里面除了含有鈣質(zhì)外還有磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)。
保濕潤(rùn)膚
燕麥中具有豐富的蛋白質(zhì)成分，這也是燕麥非常重要的成分之一，燕麥中的蛋白質(zhì)能夠幫助我們的皮膚吸收水分和鎖住角質(zhì)層的水分，具有很好的保濕潤(rùn)膚功能，還能夠起到滋潤(rùn)我們的肌膚，并幫助皮膚組織的生長(zhǎng)和發(fā)育。
護(hù)發(fā)
燕麥中的蛋白質(zhì)成分還能夠起到護(hù)發(fā)的效果。讓我們的頭發(fā)保持柔順，光滑亮澤。并且還可以預(yù)防頭發(fā)由于失水過(guò)多所引起的亂發(fā)、飄發(fā)等不利影響。
減肥瘦身
燕麥中含有豐富的膳食纖維成分，當(dāng)我們食用后能夠增加飽腹感，并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，益于身體的代謝功能調(diào)節(jié)，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
燕麥的吃法
燕麥饅頭
準(zhǔn)備食材如下：燕麥100克，面粉400克，食鹽4克，白糖40克，植物油1湯匙，酵母粉1茶匙，牛奶260克
具體做法如下：酵母融入牛奶中，把燕麥、面粉、白糖、食鹽放入盆里，進(jìn)行和面，揉成不粘手的面團(tuán)，和好的面團(tuán)，蓋個(gè)蓋子進(jìn)行發(fā)酵，面團(tuán)發(fā)酵好后，取出面團(tuán)，排氣，然后分割為45克一個(gè)，然后搓成小圓形，在蒸碟上抹上一層油，搓好的面團(tuán)放在蒸碟上醒面20分鐘，后，冷水開(kāi)鍋，蒸15分鐘左右，過(guò)5分鐘開(kāi)鍋即可!
