蘋果是一種比較常見的水果，蘋果的營養(yǎng)價值比較的高，蘋果還可以預(yù)防疾病，所以有很多的人比較喜歡吃蘋果，那么你知道什么時候吃蘋果比較好呢?今天小編為了大家的健康準(zhǔn)備了什么時候吃蘋果好與怎么吃蘋果才健康，希望大家喜歡。
什么時候吃蘋果好
蘋果酸甜可口，營養(yǎng)比較的豐富，很多的人喜歡吃蘋果，隨著生活節(jié)奏的加快，一般人都習(xí)慣晚上吃蘋果，但是聽說早上吃蘋果好，究竟蘋果什么時候吃好呢?
專家提醒，蘋果早上吃好，中午其次，晚上吃蘋果，其營養(yǎng)價值低。
蘋果什么時間吃好?上去是金，中午是銀、下午是銅。
早上吃蘋果好，因蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處饑餓狀態(tài)下，蘋果可補(bǔ)充糖類，上午是人脾胃旺盛的時候，吃蘋果很容易被身體吸收，所以早晨吃蘋果營養(yǎng)價值更高，蘋果空腹吃還可以助消化，具有提神效果比咖啡更有效。
早上吃的食物能吸收50%，而晚上吸收只有10%。
蘋果什么時間吃好，飯前還是飯后
一般飯前吃，因?yàn)樘O果里的蘋果酸對消化有促進(jìn)作用。
可選午餐、晚餐的一個小時之前，或者是兩餐之間，因水果的養(yǎng)分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃下去的水果養(yǎng)分，到了腸胃很快會被消化吸收。
飯前吃水果還有一個好處，可以減肥，因?yàn)橄嗤萘康乃绕鹌渌澄餆崃枯^低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對于想要瘦身的人很有幫助。
飯后吃水果，因?yàn)槲咐锩孢€有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅達(dá)不到養(yǎng)份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。
睡前兩小時好不要吃水果，你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。
蘋果什么時間吃好?好選擇早上吃蘋果，切記不要飯后吃蘋果，以及晚上吃蘋果，不僅吸收不了蘋果的營養(yǎng)，反而影響消化功能。
怎么吃蘋果才健康
吃蘋果可降低膽固醇
蘋果具有降低膽固醇的作用。
法國科研人員經(jīng)過試驗(yàn)得出：吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。
有人實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘋果的人當(dāng)中,有50%以上的人,其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10%。
用蘋果洗凈擠汁,每次服100毫升,每日3次,連續(xù)服用,15天為一療程。
烤蘋果
烤蘋果蘋果中富含鉀,對心血管疾病和高血壓病人有很好的食療作用,而且蘋果中的維生素C含量比較少,每百克只有一毫克的量,所以加熱后吃問題不大,我們小時候就經(jīng)常吃蒸熟的蘋果,味道也很好。
如果烤制的話盡量不要切太小塊了,免得加熱時營養(yǎng)流失。
