6、黑加侖
每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用。
數(shù)百年以來，人們利用黑加侖輔助緩解疲勞，治療關(guān)節(jié)炎、腎結(jié)石、通風(fēng)和肺部疾病。黑加侖能夠降低患心臟病的風(fēng)險、增強(qiáng)腎功能、增加血流量。
除了新鮮食用外，黑加侖還可以制成果醬搭配面包食用，或者在做蛋糕、煮粥時加入適量的黑加侖，不僅能提升食材的原始口感，還對身體有益。
提醒，水果都有一個規(guī)律，即顏色越深，營養(yǎng)價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分，大家在食用時，好連皮一起吃。
下面介紹幾款適合冬天吃的水果
橙子
橙子含有多種維生素和礦物質(zhì)，橙子酸甜可口，吃了之后能止渴、健胃、促進(jìn)食欲、解油膩。而且橙子還能去火，防止冬天便秘的形成。冬天也是橙子上市的季節(jié)，可以適當(dāng)多吃些橙子。
雪梨
雪梨能潤肺止渴，還能潤腸道。特別是對冬天因為肺熱而出現(xiàn)的咳嗽，或是風(fēng)寒感冒出現(xiàn)的咳嗽，都有非常不錯的緩解功效。另外雪梨還能降血壓，對冬季血壓偏高的狀況，能夠改善。雪梨還能促進(jìn)消化，減輕胃腸道的負(fù)荷。不過雪梨寒性，冬季如果想多吃點的話，可以選擇蒸梨或煮梨的方式，寒性就變成平性了。
蘋果
蘋果在冬季水分充足，吃了之后會讓人覺得特別解渴，而且還能幫助腸道蠕動，緩解便秘狀況。如果怕蘋果寒涼的話，可以做成蘋果泥，或是蘋果汁等，加熱后再吃。
山楂
人在冬天缺乏運(yùn)動，加之進(jìn)補(bǔ)的東西較多的情況下，容易會出現(xiàn)胃積食的現(xiàn)象，這時可以吃點山楂，能消食健胃，減輕胃腸道的負(fù)荷，而且還能促進(jìn)食欲。另外山楂還具有增強(qiáng)心肌收縮力，擴(kuò)血管等功效，能保護(hù)心臟。但要注意山楂好不要空腹吃，吃后要及時刷牙，減少對牙齒的損傷。
甘蔗
冬天的甘蔗爽口脆甜，含水量是十分豐富，不僅能補(bǔ)充人體所需的水分，還能補(bǔ)腎生津、潤肺益胃。不過水果總歸是偏寒，所以冬季脾胃虛寒和胃腹疼痛的人還是少吃，想吃的話可以煮熟后吃，味道也別有一番風(fēng)味。
柿子
柿子在冬季吃，能去火、降壓，還能有效預(yù)防心腦血管疾病。不過柿子容易形成結(jié)石，不能在飯前吃，另外柿子皮也好不要吃。
