誤解三：把水果當飯吃能美容
現(xiàn)在很流行每日三餐食用單一水果來減肥，這種方法因為短期之內效果很好而被很多人接受，但是這只是因為吃單一水果攝入的熱量很少造成的，這時候減掉的其實是肌肉和水分，并不能把脂肪消除，而且還會造成新陳代謝減慢。當恢復正常飲食之后，也會很容易反彈變胖。
人體的健康離不開多種營養(yǎng)物質的共同作用，但是水果中蛋白質、脂肪、鈣、鐵等微量元素的含量極少，如果長期用水果代替淀粉和肉類就會導致人體缺乏很多的必需營養(yǎng)素，容易造成營養(yǎng)不良等問題。
由以上的分析可知得知，我們每天只是吃單一的水果減肥的方法是不可取的，應該吃各種不同的水果，同時，適當?shù)財z入含有淀粉類食物、油脂等高熱量食物，這樣才能達到美容又減重的效果。
誤解四：空腹吃水果也無所謂
有專家表示，水果可以在任何時間吃，目前還沒有相關的研究，但是不同時間吃就會有不同的結果：餐前吃水果能有助于水果的消化，獲得完整的水果中的營養(yǎng)素，并且能夠增加飽腹感，適合想要減重的朋友;飯后吃水果則可以補充纖維質，幫助腸道蠕動、消化，能預防便秘，但是水果中含有的營養(yǎng)素會受到其他食物的影響而無法完全吸收利用。
因此多數(shù)水果適合在飯前30分鐘的適合食用，但是，各種水果的屬性和成分各不相同，而且每個人的身體素質和健康狀況也都不一樣，應當根據(jù)個人的情況而作調整。像蘋果、橘子、葡萄等水果中含有有機酸或蛋白酶類，容易刺激胃壁黏膜，引起胃酸的分泌以及消化不良等問題。因此，腸胃不好的朋友應當避免空腹食用這一類的水果。
結語：豐富多彩的水果既補充了我們從主食中攝取不到的營養(yǎng)物質，又能在休閑時刻帶給我們無限的消遣，因為水果是我們的健康生活離不開的好伙伴，但由于一些錯誤的認識導致我們不能發(fā)揮水果的大功效，還會對身體產(chǎn)生危害。因此我們一定要改正這些錯誤的觀念哦!
