減肥水果 常吃一種水果瘦身效果頂呱呱(8)

  雜果酸奶沙拉

  材料:香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

  做法

  1、將所有材料去皮、洗凈,切成粒狀,一同放進(jìn)碗中。

  2、淋上酸奶。

  香蕉是營養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲品,能預(yù)防便秘,而且容易令人有飽腹感,與火龍果、奇異果完美搭配,再加上口感濃郁的酸奶,風(fēng)味獨(dú)特。

香蕉是營養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲品

  獼猴桃沙拉

  材料: 蘋果1個,獼猴桃2個,菠蘿8塊,櫻桃2個,蜂蜜適量。

  做法:將水果洗凈切塊,加蜂蜜即可。

  功效:養(yǎng)顏清腸。

  蘋果櫻桃沙拉

  原料:蘋果,櫻桃,菠蘿,獼猴桃

  做法:把蘋果去皮去核,洗干凈,切成小塊,放入鹽水中浸泡幾分鐘,撈出瀝干水備用。把菠蘿去皮,切小塊,也放入鹽水里浸泡十五分鐘,再撈出瀝干水,獼猴桃去皮切小塊,櫻桃洗干凈備用。把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗里,淋入蜂蜜拌勻即可。

  功效:這款獼猴桃沙拉可以清腸養(yǎng)顏,有效幫助減肥,是減肥期間必吃的哦!

  芒果優(yōu)格沙拉

  材料:原味低脂優(yōu)格一罐、芒果半個、檸檬汁適量、西洋芹兩片、紅甜椒半個、黃甜椒半個、小黃瓜一條、水煮蛋一個、鹽少許、黑胡椒粒少許。

  做法

  1. 西洋芹刨除外層粗纖維,洗凈切長條狀,煮少許水川燙芹菜,取出泡冰開水。

  2. 紅黃甜椒分別洗凈切長條狀,小黃瓜洗凈對切開切長條狀,白煮蛋去殼對切開。

  3. 西洋芹、小黃瓜、紅黃甜椒分別擺放盤子四邊,中間放置水煮蛋。芒果加優(yōu)格一起放果汁機(jī)打成優(yōu)格醬汁,滴上適量檸檬汁,優(yōu)格醬淋在準(zhǔn)備好的蔬菜上。

  4. 水煮蛋上灑少許鹽巴、黑胡椒粒,優(yōu)格比較濃稠量也太少可能不好打??梢约由僭S優(yōu)酪乳一起打,或者芒果切丁放在過濾網(wǎng)上,用湯匙擠壓成泥,再加入優(yōu)格,這種做法會有果粒。不愛芒果,可以換上喜愛的水果!

  低脂優(yōu)格是做減肥沙拉的好選擇,美味低熱量又健康,加入芒果芹菜黃瓜和雞蛋都是一些減肥的食物,并且容易增加飽腹感,可以選擇在早餐的時候吃,平時也可以當(dāng)零食吃。

  玉米西紅柿沙拉

  材料:西紅柿、甜玉米、西洋菜、馬莧菜、紅米。

  做法

  1.以蘋果菌素茶為醋,和大藏芥末、百里香及橄欖油混合,制成蘋果菌素茶醋。

  2.各色西紅柿對半或者1/4份切開。

  3.剝出甜玉米粒,過水焯熟。

  4.紅米煮熟后放入冰水冰鎮(zhèn),然后撈出瀝水。

  5.將西洋菜、馬莧菜等所有材料混合,加入蘋果菌素茶醋,稍加鹽和胡椒粉調(diào)味。

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