蘋果是我們現(xiàn)在比較常見的水果，基本什么一年四季都可以見到的水果，蘋果的功效與作用是什么?很多人都在說早上金蘋果，晚上毒蘋果，晚上吃蘋果好么?都知道蘋果是很有營養(yǎng)的水果，但是大家知道蘋果的營養(yǎng)價值有什么么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
蘋果的功效與作用
蘋果有助于降低膽固醇
蘋果中含有很豐富的果膠，可以有效的阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收，使膽酸排出體外，減少身體當(dāng)中膽固醇的含量。蘋果中也含有豐富的維生素，果糖，鎂元素都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
蘋果含有極高的細(xì)纖維，可以使糞便松軟，它含有的有機(jī)酸也可以刺激腸胃，促進(jìn)腸道蠕動，有利于糞便的排出。蘋果中含有鞣酸與果膠，蘋果酸又有收斂的作用，能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助于降血壓
蘋果中含有極高的鉀元素，可以和人體過剩的鈉鹽結(jié)核，能將多余的鈉鹽排出體外，鈉鹽過高會引發(fā)高血壓等等疾病，當(dāng)人體攝入過多的鈉時，多吃些蘋果，能保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，降低血壓。
蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血，寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能
多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能，因?yàn)樘O果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低，口味好，同時富含各種維生素與微量元素，對于減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時還能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，幫助維持身體健康。
晚上吃蘋果有利有弊，蘋果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒 ，令牙齒潔白堅(jiān)韌。并且晚上吃蘋果還能夠幫助協(xié)助體內(nèi)毒素的排出，幫助睡眠。但是如果在睡前吃的話很容易造成胃部負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良。并且吃蘋果的佳時間其實(shí)是早上，人體在上午時是脾胃活動旺盛的時候，那時候吃蘋果有利于身體吸收，可以盡快補(bǔ)充糖份以及維生素等。
