哈密瓜是常見的一種食物，哈密瓜的功效有很多，吃它能為我們身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)，很多人吃哈密瓜都是直接食用，但是它的吃法不止這一種，哈密瓜怎么吃?其實在食用哈密瓜的時候是有一些禁忌的，下面就詳細(xì)的介紹一下。
哈密瓜的功效
保護(hù)視力
哈密瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以幫助我們降低白內(nèi)障的患病幾率。并且哈密瓜中含有比較豐富的類胡蘿卜素，這個物質(zhì)對我們的眼睛有很好的效果，經(jīng)常吃哈密瓜可以幫助我們保護(hù)視力，還能預(yù)防眼睛老年性黃斑的產(chǎn)生。
預(yù)防貧血
哈密瓜是一種很有營養(yǎng)的食物，它含有多種微量元素，鐵元素的含量可以說非常高了，所以吃哈密瓜可以幫助我們促進(jìn)體造血功能，它能預(yù)防貧血的出現(xiàn)，生活中如果有輕微貧血的朋友可以多吃一點哈密瓜，它能緩解貧血帶來的不適癥狀。
預(yù)防曬斑
我們知道紫外線對人們的皮膚傷害是非常大的，如果長時間受到紫外線的影響，那么我們的肌膚就會出現(xiàn)皺紋、松弛等多種問題。這個時候我們可以吃哈密瓜來緩解這個問題，哈密瓜中含有大量的維生素C，維生素C可以幫助我們保護(hù)皮膚，緩解衰老。
增強(qiáng)免疫力
哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個更好的免疫系統(tǒng)。白血球細(xì)胞是人體的天然防御機(jī)制，防止異物攻擊健康細(xì)胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。
生津止渴
哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
預(yù)防心血管疾病
吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，還可以預(yù)防動脈硬化和動脈粥樣硬化。
預(yù)防胎兒畸形
吃哈密瓜可以預(yù)防小孩子神經(jīng)畸形，因為哈密瓜里面含有豐富的葉酸，所以對于孕婦和胎兒都是很有益的水果。
美容養(yǎng)顏
哈蜜瓜富含β-胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，加上所富含的維生素C是天然的抗氧化劑，因此吃哈密瓜能促進(jìn)膠原蛋白形成 ，讓皮膚充滿彈性，還可以防止雀斑、細(xì)紋、皺紋的產(chǎn)生。
哈密瓜怎么吃
哈密瓜麥仁黃米糊
材料：哈密瓜60克、麥仁20克、小黃米20克、大米20克、冰糖10克
1、哈密瓜切小塊，米、仁都洗凈。
