哈密瓜的好處 吃哈密瓜可以預(yù)防這種疾病

  哈密瓜是一種常見(jiàn)的水果,深受人們的喜愛(ài)。生活中多吃一點(diǎn)哈密瓜可以為身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。平時(shí)哈密瓜的吃法有很多,并且都比較美味。不過(guò)哈密瓜不能和什么食物一起吃大家知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。

  哈密瓜的好處

  1、哈密瓜有助于預(yù)防貧血

  生活中多吃一點(diǎn)哈密瓜可以幫助我們預(yù)防貧血的出現(xiàn),主要是因?yàn)楣芄现械蔫F含量非常的高,已經(jīng)是牛奶的16倍,每100克哈密瓜果肉中含有鐵元素1毫克,患有貧血的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)哈密瓜,能夠緩解癥狀。

哈密瓜有助于預(yù)防貧血

  2、哈密瓜有助于保護(hù)視力

  平時(shí)多吃一點(diǎn)哈密瓜可以幫助我們保護(hù)視力,主要是因?yàn)楣芄现泻胸S富的維生素A,眾所周知,維生素A對(duì)于保護(hù)視力,它在緩解視覺(jué)疲勞和預(yù)防夜盲癥方面有很好的功效,同時(shí),維生素A還可以幫助我們骨骼發(fā)育和生長(zhǎng),能夠防治皮膚粗糙,減少罹患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。

  3、哈密瓜有助于預(yù)防高鈉型高血壓

  哈密瓜中含有豐富的鉀,鉀元素對(duì)人體來(lái)說(shuō)是很重要的物質(zhì)。它能夠幫助我們維持體液平衡,保持心跳的規(guī)律正常以及維持正常的肌肉收縮作用,鉀元素對(duì)于預(yù)防高血壓還有很不錯(cuò)的功效,我們知道鉀元素可以抑制鈉元素。

  4、哈密瓜有助于防曬

  哈密瓜中含有的抗氧化物質(zhì),能幫助細(xì)胞抵御因?yàn)楸穸a(chǎn)生的自由基,防止皮膚曬傷,對(duì)抗紫外線對(duì)皮膚的傷害。

  5、哈密瓜有助于減肥

  每100克哈密瓜果肉中僅含有7.9克的碳水化合物,熱量也僅為34千卡。所以哈密瓜是熱量不高的水果之一,一般一塊300克的哈密瓜所含有的熱量,散步70分鐘左右即可消耗完畢,而100克的白米飯則含有116千卡的熱量,幾乎是哈密瓜的三倍。所以說(shuō)減肥期的朋友,可以減少米飯的攝入,搭配食用一些哈密瓜,既可以增加飽腹感,又降低了熱量的攝入。

  哈密瓜的吃法

  哈密瓜酸奶

  材料:哈密瓜半個(gè)、酸奶適量、糖水櫻桃三個(gè)

哈密瓜半個(gè)、酸奶適量、糖水櫻桃三個(gè)

  1、哈密瓜肉用圓形果挖挖出球狀果肉。

  2、淋上酸奶,添加點(diǎn)綴。

  哈密瓜椰漿西米露

  材料:西米、哈密瓜、椰漿、煉乳

  1、鍋中燒開(kāi)水后把西米倒入,不斷的煮直到透明為止。

  2、西米呈透明狀撈出到?jīng)鏊小?/p>

  3、鍋中倒入椰漿,煉乳及西米稍微放些水熬制幾分鐘即可。

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