櫻桃是一種很常見的水果，因?yàn)樘鹈揽煽诙鄶?shù)的人都非常的喜歡，櫻桃具有很多的功效，它能夠幫助人們減肥，還可以促進(jìn)心臟的健康。櫻桃的吃法有很多，它不單單可以直接食用，我們知道櫻桃的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.促進(jìn)減肥
想要減肥的朋友可以多吃一點(diǎn)櫻桃，我們要知道櫻桃含有的路里含量非常低，所以說吃櫻桃不會增加身體中的熱量，有研究顯示，經(jīng)常吃櫻桃還可以幫助人們有效的降低血液中脂肪的濃度，能夠快速的減肥。
2.促進(jìn)心臟健康
經(jīng)常吃櫻桃對我們的心臟可以說是非常好的，櫻桃會有這樣的功效，主要是因?yàn)樗械目寡趸瘎┛筛纳菩难軤顩r。這樣就可以幫助我們改善心臟的健康，多吃一點(diǎn)酸櫻桃可以降低中風(fēng)的風(fēng)險。
3.抗氧化劑的來源
在《天然產(chǎn)物雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，從酸櫻桃中分離的花青素比阿司匹林具有更好的抗炎活性。
櫻桃中含有豐富的花青素，這個物質(zhì)到了我們的身體中具有很強(qiáng)的抗氧化和抗炎活性，它還可以有效的抑制腫瘤發(fā)展和腸癌細(xì)胞系的生長。人體用抗氧化劑來防止自身受到氧氣的損害，我們應(yīng)該知道氧氣在今天的疾病中起著重要作用。
櫻桃的另一個好處是它們可以對抗損害眼睛的自由基。黃斑變性和青光眼是由自由基和氧化應(yīng)激引起的。
因?yàn)闄烟腋缓S生素C，它們可以改善皮膚的健康。櫻桃對皮膚的好處包括它們能夠減少影響皮膚的炎癥，改善彈性和減少衰老跡象。
4.治療痛風(fēng)
痛風(fēng)是一種關(guān)節(jié)炎病癥，主要影響腳趾。由于過量的尿酸，大腳趾變得僵硬，發(fā)炎和疼痛。高尿酸水平可導(dǎo)致更嚴(yán)重的健康問題，例如糖尿病，腎病和心臟病。
一項關(guān)于關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的研究評估了633名患有痛風(fēng)的患者，他們在兩天的時間內(nèi)接受了櫻桃提取物的治療。這種櫻桃治療將痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險降低了35%。
5.減少炎癥
櫻桃是好的抗炎食品之一。發(fā)表在《國際運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)會雜志》上的一項研究評估了櫻桃在劇烈運(yùn)動中減少肌肉損傷和疼痛的能力。
6.鉀含量高
一杯櫻桃可以達(dá)到建議的每日鉀含量的9%。它可以為您的身體提供所需的礦物質(zhì)。鉀對心臟，腎臟，大腦和肌肉組織至關(guān)重要。
櫻桃的吃法
