牛油果是很常見的一種果類，因為營養(yǎng)物質(zhì)豐富，多數(shù)的人都非常喜歡，牛油果本身具有很多的功效，它能夠預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，還能夠護(hù)發(fā)美膚，關(guān)于牛油果的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃牛油果的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
預(yù)防便秘
常吃牛油果能夠預(yù)防便秘，牛油果中含有豐富的纖維素，它的含量可以達(dá)到成人每日所需攝取量的34%，可以說是位居水果之首。纖維素進(jìn)入到入胃里吸收膨脹，刺激胃腸液分泌并促進(jìn)胃腸壁蠕動，它還可以有效的促進(jìn)腸道多余脂肪和其他有害物質(zhì)快速排出體外，能夠預(yù)防便秘出現(xiàn)。
預(yù)防心血管疾病
牛油果是一種很有營養(yǎng)的蔬果，它本身含有大量不飽和脂肪酸，要知道這個物質(zhì)到了身體中，能夠有效的降低血液中低密度脂蛋白膽固醇含量，還可以加快飽和脂肪酸分解代謝，常吃牛油果能夠降低膽固醇水平，預(yù)防動脈粥樣硬化及其他心血管疾病。
抗衰老
愛美的人在平時要多吃一點牛油果，主要是因為在牛油果中含有多種維生素和甘油酸，這些物質(zhì)都是人體需要的天然的抗氧化劑，這些物質(zhì)能清除細(xì)胞中的自由基，常吃牛油果能夠有效的保持肌膚細(xì)膩有彈性，還可以防治色斑、淡化細(xì)紋。
護(hù)膚養(yǎng)發(fā)
牛油果中的植物乳化劑能夠消除皮膚表面水分和油的阻力，促進(jìn)有效物質(zhì)滲透進(jìn)肌膚，幫助保持肌膚滋潤柔軟，防治毛孔粗大，所以牛油果油現(xiàn)在也被添加到恨到護(hù)膚品中。同時，牛油果中含有卵磷脂，它是保證頭發(fā)健康生長的重要成分，且牛油果親膚性好，容易被吸收，經(jīng)常食用牛油果可以讓頭發(fā)柔亮順滑，還能恢復(fù)受損發(fā)質(zhì)，尤其適合經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)人群。
促進(jìn)腦部發(fā)育
牛油果中葉酸含量也是很可觀的，一顆牛油果的葉酸含量為成人日需量的28%，孕婦適當(dāng)食用牛油果有助于胎兒腦部發(fā)育，預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管畸形。葉酸還能幫助降低中風(fēng)、罹患心臟病的幾率。
牛油果的禁忌
1、不宜多食
牛奶是高脂高能食物，如果攝入過量導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積，引發(fā)肥胖。
2、不宜與冷飲同食
牛油果是“油膩”食物，與冷食一起吃或引起腹瀉。
3、腸胃功能不佳者慎食
