蘋果有哪些功效 吃蘋果會讓身體收獲這5個變化

  蘋果是冬季很常見的水果,不過現(xiàn)在一年四季都能夠看到它的身影,因為蘋果的口感非常好,營養(yǎng)物質(zhì)也豐富,大家都很喜歡,大家知道蘋果有哪些功效嗎?蘋果的吃法有很多,除了直接吃,還可以做成粥和甜品,一些人不適合蘋果,它的禁忌有什么?

  蘋果有哪些功效

  1、常吃蘋果可預防感冒

  吃蘋果能夠預防感冒出現(xiàn),主要是因為蘋果中含有人體一天需要維生素C的13%,這種物質(zhì)到了身體中,可以有效的增強身體抵抗能力;蘋果中也含有一些纖維素和其他的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常吃能夠提高整個機體的抵抗力,這樣能夠預防感冒出現(xiàn)。

常吃蘋果可預防感冒

  2、常吃蘋果可減肥瘦身

  蘋果能夠起到減肥瘦身的效果,不過吃法非常重要,如果在飯后吃蘋果,不能起到瘦身的效果,但是可以為身體補充能量。如果是在飯前吃蘋果,能夠增強飽腹感,減少對于其他食物的攝入,這樣就能夠起到瘦身的效果。

  現(xiàn)在有很多人為了瘦身,只在晚上的時候吃一個蘋果,雖然說蘋果能夠為身體提供需要的能量,也含有人體需要的營養(yǎng)物質(zhì),但是如果減肥的時候,只吃蘋果的話,這個方法是不能長時間使用的,對身體有傷害,大家還是需要通過運動和飲食結(jié)合的方法改善。

  3、常吃蘋果可降血壓血脂

  有研究發(fā)現(xiàn),蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養(yǎng)成分,可降低低密度膽固醇水平,提高高密度膽固醇水平,達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。

  4、常吃蘋果可預防結(jié)腸癌

  蘋果防癌,主要是針對消化道的腫瘤。蘋果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢,增強腸道的運化能力,所以,常吃蘋果直接的是可以在一定程度上預防結(jié)腸癌。

常吃蘋果可預防結(jié)腸癌

  5、蘋果香氣可幫助入睡

  傳說,慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作為香料用。醫(yī)生說,蘋果具有的香味,的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明,有些人聞著蘋果香味,確能緩解抑郁狀態(tài),促進睡眠。確有這么神奇的功效,不妨一試。

  蘋果的吃法

  1、做成水果沙拉

  水果沙拉是很多人都喜歡吃的,特別是年輕人,蘋果做成沙拉也是一個不錯的選擇,首先把蘋果削皮,切成小方塊,其次加入一點奶油,可根據(jù)個人喜好來加入適當?shù)牧俊_€可以加入其他的水果混在一起,混在一起的水果沙拉味道更佳。

  2、榨成蘋果汁

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