蘋(píng)果是常見(jiàn)的水果，現(xiàn)在一年四季都能看到它的身影，口感吃起來(lái)的味道很好，也有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃蘋(píng)果的好處有哪些?蘋(píng)果的吃法有很多，除了當(dāng)做水果，做成食物也很美味，多數(shù)水果都有禁忌，蘋(píng)果的禁忌有什么?
蘋(píng)果的好處
常吃蘋(píng)果可降血壓血脂
在蘋(píng)果中有纖維性、果膠，也有其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)到了體內(nèi)可以降低低密度膽固醇含量，幫助提高血液中高密度膽固醇水平，能 起到不錯(cuò)的軟化血管的作用，經(jīng)常吃蘋(píng)果能預(yù)防心腦血管疾病。
常吃蘋(píng)果可預(yù)防結(jié)腸癌
蘋(píng)果防癌的效果不錯(cuò)，能幫助大家預(yù)防消化道腫瘤。在蘋(píng)果中有纖維素、鞣酸，這些物質(zhì)能讓大便保持通暢，也能增加腸胃的蠕動(dòng)，如果大家能經(jīng)常吃蘋(píng)果，可以在一定程度上幫助預(yù)防結(jié)腸癌。
蘋(píng)果香氣可幫助入睡
蘋(píng)果具有一定的香氣，聞起來(lái)也會(huì)讓大家心曠神怡，使心情平靜。有研究顯示，蘋(píng)果中的香氣，能起到緩解抑郁的問(wèn)題，還可以促進(jìn)睡眠。所以睡眠不好的人，可以聞著蘋(píng)果的香氣促進(jìn)睡眠。
常吃蘋(píng)果可預(yù)防感冒
蘋(píng)果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強(qiáng)身體抵抗能力;除此之外，蘋(píng)果還含有一些纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個(gè)機(jī)體的能力，對(duì)預(yù)防感冒具有一定的效果。
常吃蘋(píng)果可減肥瘦身
想要通過(guò)吃蘋(píng)果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無(wú)明顯瘦身效果，但能補(bǔ)充一定能量;如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進(jìn)食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個(gè)蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)醫(yī)生說(shuō)，此種減肥方法如果長(zhǎng)期實(shí)行，對(duì)人體有所傷害，各位愛(ài)美女孩想要健康減肥，還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食雙重方法控制。
蘋(píng)果的吃法
1、做成水果沙拉
水果沙拉是很多人都喜歡吃的，特別是年輕人，蘋(píng)果做成沙拉也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，首先把蘋(píng)果削皮，切成小方塊，其次加入一點(diǎn)奶油，可根據(jù)個(gè)人喜好來(lái)加入適當(dāng)?shù)牧?。還可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。
2、榨成蘋(píng)果汁
