西梅是一種很受歡迎的水果,有很多人說吃了西梅之后,排便更通暢了,西梅真的有通便的作用嗎?除了通便,吃西梅還有哪些好處呢?西梅汁水很多,口感酸甜,吃西梅的注意事項有哪些呢?
很多水果都有通便作用,比如說獼猴桃、火龍果,但是有專家研究表明,西梅的通便作用更好。西梅中膳食纖維的含量其實并不高,但是山梨糖醇的含量很豐富,很多人對于山梨糖醇這種物質不了解,一般來說,如果身體一次性攝入了5克的山梨糖醇,就有可能出現(xiàn)腹瀉癥狀,100克新鮮西梅中,大約含有山梨糖醇2.6克,所以適量食用西梅確實具有通便的作用。
但并不是每個人吃了西梅都有通便作用,首先是因為每個人對于山梨糖醇的反應是不同的,而且不同品種的西梅中山梨糖醇的含量也不同。如果便秘很嚴重,想通過食用西梅來緩解,作用也是比較微弱的。
1、預防貧血
西梅中的含鐵量很高,適量食用能讓面色紅潤有光澤,還能起到補血作用。
2、抗氧化
西梅中含有豐富的維生素和酚類化合物,有助于抗氧化,適量食用西梅,有助于延緩大腦和機體的衰老,還能幫助皮膚變得更好。
3、降低心血管疾病的風險
西梅中含有豐富的花青素,有助于抑制血管中膽固醇的形成,還有助于降低心血管疾病的風險。