痛經(jīng)吃什么好 6種食物有效緩解生理痛(2)

  另外,葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥,可以散寒祛濕,活血通經(jīng);甘溫能補(bǔ)能緩,對(duì)氣血虛弱而致的痛經(jīng),又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血,緩急止痛的效果。

  4、補(bǔ)充鉀和鎂

  為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來(lái)得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂。牛奶含鉀多,而蜂蜜乃鎂的“富礦”。

補(bǔ)充鉀和鎂

  研究表明,鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。

  在月經(jīng)后期,鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。

  5、維生素E食物

  不管痛經(jīng)的原因是什么,專家都提醒,在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素E的食物,以此來(lái)起到舒緩?fù)唇?jīng)的作用。

  維生素E又名生育酚,適量的補(bǔ)充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機(jī)能,除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效,而在月經(jīng)期間補(bǔ)充還可以起到放松肌肉的功效,從而更好的達(dá)到預(yù)防以及緩解痛經(jīng)的作用。

  推薦飲食:谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅(jiān)果、葉菜等,除此之外還有生活中同樣非常常見的香油,經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度,同時(shí)還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。

  6、紅糖

  中醫(yī)認(rèn)為,紅糖具有益氣養(yǎng)血,健脾暖胃,驅(qū)風(fēng)散寒,活血化淤之效,對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡(luò)氣血,加快血液循環(huán),月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。

  經(jīng)后若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯,持續(xù)一星期即可有效改善。

  所以小編推薦平時(shí)月經(jīng)不調(diào),經(jīng)痛者可平時(shí)多喝一些紅糖水,可減緩經(jīng)痛。

紅糖具有益氣養(yǎng)血,健脾暖胃,驅(qū)風(fēng)散寒,活血化淤之效

  飲食建議:山楂紅糖飲

  食材:生山楂肉50克,紅糖40克。

  做法:山楂水煎去渣,沖入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經(jīng)血亦可自下。

  功能:活血調(diào)經(jīng),主治婦女經(jīng)期紊亂。

  總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道哪6種食物有效緩解生理痛了嗎?你知道痛經(jīng)吃什么好了嗎?經(jīng)常痛經(jīng)的朋友們趕緊來(lái)試試這些食物療法吧,效果一定不會(huì)讓你失望的,能夠讓你遠(yuǎn)離痛經(jīng)。

如何緩解痛經(jīng) 痛經(jīng)吃什么好 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...