5、補充營養(yǎng)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起疼經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
女性在月經(jīng)期間由于失血,因此在月經(jīng)干凈后的1-5天時間內(nèi),應該盡量的多吃一些含有蛋白質(zhì)、鐵、礦物質(zhì)等各種營養(yǎng)物質(zhì)。比如像牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜等。在月經(jīng)期間,也要注意補充營養(yǎng),比如多吃一些有利于“經(jīng)水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果等食品。
6、注意眼睛保健
月經(jīng)期間要特別注意眼睛的休息,中醫(yī)說:久視傷血。所以看書的時間要減少,不要在昏暗的燈光下去看書,眼部皮膚很薄,毛細血管擴張,造成淤血。
7、注意清潔皮膚
月經(jīng)期一定要注意清潔皮膚,要用溫水清潔皮膚,再用涼水洗一下,以促進血液循環(huán),適當?shù)慕o皮膚涂一些營養(yǎng)類的霜劑。皮膚的油脂分泌過旺,油性皮膚含酸性,用馬鈴薯安撫,可以鎮(zhèn)靜、平衡皮膚的內(nèi)分泌。油性皮膚平時也可以貼馬鈴薯片。
8、參加體育運動
并不是說在月經(jīng)期間就要禁止一切的運動,適量的運動對于女性的身體是非常有益的,比如像體操、乒乓球、太極拳、慢跑等。這些運動的活動量都比較小,強度輕并且動作溫和,它們都可以促進女性血液循環(huán),減輕精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。經(jīng)期期間一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
結(jié)語:紅糖是我們經(jīng)常食用的一種食物,特別是廣大女性朋友,它不僅有很高的食用價值,還有很高的藥用價值,非常受到人們的喜歡。那么你知道紅糖到底有哪些營養(yǎng)價值嗎?紅糖有哪些作用嗎?今天小編就向大家介紹紅糖的相關知識,趕緊來看看吧!希望能夠幫助大家喲!