女人吃什么對皮膚好 六款美食防黑色素沉淀(4)

  一頭烏黑亮麗的長發(fā)特別能凸顯女人味。好頭發(fā)能使女人熠熠生輝,更能成功俘獲男人的心。

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  核桃仁:核桃被稱為“長壽果”,它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏須發(fā)。每天吃1—2個整核桃仁,能補充頭發(fā)所需的營養(yǎng),促進頭發(fā)的生長和健康。

  雞蛋:雞蛋含有豐富的優(yōu)質蛋白質,能充分滋養(yǎng)毛囊。孩子每天吃2個,成年人每天1個比較適宜。

  紫菜:紫菜滋潤頭發(fā)的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質,富含碘、維生素B2、B6等,能烏黑頭發(fā)。做湯放些紫菜,不知不覺中就能獲得一頭黑發(fā)。

紫菜:紫菜滋潤頭發(fā)的功效可不小

  6.安神助眠

  睡得好,氣色就好,身體更好。充足的睡眠對女人格外重要,尤其是對更年期的女人來說。

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  香蕉:香蕉中豐富的鎂能有效放松身體,緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡,但一定要買熟透的,不可空腹食用。

  蓮子:蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子,能有助安眠。蓮芯能清心火,只有大量食用時才需去除。

  小米粥:小米含有豐富的色氨酸,能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質。晚餐喝一碗小米粥,甚至能夠替代安眠藥。

  7.塑身減肥

  凹凸有致的纖纖玉體不僅讓女人魅力四射,還能幫助女性擺脫許多疾病。除了勤運動,纖體食物也能為體重控制幫上大忙。

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  冬瓜:冬瓜不但脂肪含量為零,還含有丙醇二酸,能有效防止女人發(fā)胖。而且它富含豐富的維生素,熱量低。日常生活中,可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。

  兔肉:兔肉是“葷中之素”,其蛋白質含量高達70%,而脂肪和膽固醇含量卻低于其他所有肉類。常吃兔肉可以強身健體,控制體重,國外女性將其稱為“美容肉”。

  燕麥:燕麥含有豐富的膳食纖維,不僅能促進消化,排除體內毒素,還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥,既能補鈣,又能保持好身材。

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