黑眼圈元兇三:營養(yǎng)
如果攝入的營養(yǎng)不均衡,也會表達在臉色上,例如面色蒼白,雙眼發(fā)黑就是這類情況的直觀形容了。
調(diào)養(yǎng)方
1、食物多樣
除母乳外,任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)素。因而要提倡人們廣泛食用多種食物。所以,每日膳食應(yīng)包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。
2、多食新鮮蔬菜和水果
新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,讓你看起來氣色更加,而不是臉色暗黃發(fā)黑。
3、攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的氨基酸組成模式更接近于人體蛋白質(zhì)的氨基酸組成,富含于動物性食物和豆制品中,所以,平時可適當(dāng)多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等。
4、盡量不吃純糖或者脂肪高的食物
如糖塊或油炸食品,常吃這類食物會加速皮膚老化,同時讓臉色變差,黑眼圈當(dāng)然也呼之欲出。
黑眼圈元兇四:情緒
壞情緒會讓肌膚變糟糕,這已經(jīng)是被證實了。壞的情緒也會影響睡眠,更直接形成后天型黑眼圈
●調(diào)節(jié)情緒
找到舒緩心情和壓力的方法。聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的好辦法。
●多做冥想
找個舒服的姿勢坐下來,徹底放松自己,專注于自己的呼吸,一呼一吸。
總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道哪6種食物可以有效去除黑眼圈了嗎?你知道吃什么去黑眼圈了嗎?你知道黑眼圈的形成原因了嗎?有這個困擾的朋友們不僅要注意自己的飲食搭配,還要合理安排作息,這樣才能告別“熊貓眼”。