吃什么通便呢，廢物毒素長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)，不僅會(huì)引起口臭、色斑等問(wèn)題，還會(huì)讓小肚子越來(lái)越大。不要怕，便秘不是病，只要好好調(diào)理身體，便秘問(wèn)題就會(huì)迎刃而解?，F(xiàn)在小編就向大家介紹潤(rùn)腸通便的食物，讓MM們清清腸胃中的廢物，快速瘦小腹吧!
牛蒡
牛蒡不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，更是一種對(duì)于通便有良好功效的保健蔬菜。因?yàn)榕］騼?nèi)含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，幫助排出積存體內(nèi)的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，被譽(yù)為大自然的佳清血?jiǎng)?/p>
花菜
花菜又叫椰菜花，因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會(huì)使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥MM歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
牛油果
因?yàn)榕Ｓ凸哂懈叩鞍?、高能量和低糖份的特點(diǎn)，所以對(duì)于牛油果的美稱(chēng)有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見(jiàn)牛油果的優(yōu)點(diǎn)多多。此外，因?yàn)槔w維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。
竹筍
竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說(shuō)法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說(shuō)明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助去積食，通便秘。
茼蒿
茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開(kāi)胃，增強(qiáng)食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)了自然就促進(jìn)積聚腸道中的廢物排出，促進(jìn)排便。
西蘭花
西蘭花含有十分全面且含量高的營(yíng)養(yǎng)成分，其不僅是人們熟知的抗癌防癌的佳品，而且西蘭花是一種高纖維蔬菜，我們都知道，纖維有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。所以有便秘問(wèn)題的MM可以多吃西蘭花哦。
玉米
在德國(guó)一項(xiàng)研究中表明，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是所有主食中高的。玉米中含有多種營(yíng)養(yǎng)保健物質(zhì)，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動(dòng)，加速?gòu)U物排泄的特點(diǎn)，對(duì)于防治便秘有甚好的療效。
菠菜
大家都知道菠菜對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用，但你是否知道，它對(duì)于便秘、痔瘡等疾病有治療作用。因?yàn)椴げ酥泻写罅康闹参锎掷w維，這在促進(jìn)腸道蠕動(dòng)利于排便的同時(shí)能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。
