需要提醒的是，少數(shù)人吃花生可能引起過敏反應(yīng)，這類人需要避免食用花生或花生制品。此外，發(fā)霉的花生致癌性很強(qiáng)，不可食用。
補(bǔ)鋅食譜
補(bǔ)鋅肉湯
材料：腱子肉，黑木耳，黃花菜。
做法
1.腱子肉、黑木耳，黃花菜打結(jié)。
2.洗凈后放入冷水，燉鍋上自動檔燉3個小時。
燉補(bǔ)土虱
材料：土虱1000公克，姜片20公克，藥材：10公克，當(dāng)歸10公克，枸杞10公克，川芎8公克，黃耆6公克，桂枝6公克，紅棗10公克，蔘鬚10公克，鹽2茶匙，雞精粉2茶匙，白胡椒粉少許，米酒2大匙。
做法
1.土虱魚用清水略洗凈后，用滾水汆燙3分鐘至肉色由紅轉(zhuǎn)白，撈出用冷水洗凈備用。
2.所有中藥材用清水略為沖洗后瀝干備用。
3.取鍋加水5碗，將中藥材加入后煮至滾，在疆土虱魚塊及姜片、米酒、鹽、雞精粉、白胡椒粉一起煮5分鐘至肉熟即可。
補(bǔ)髓湯
材料：用料甲魚1只，豬脊髓200克，生姜、蔥、胡椒粉、味精、精鹽各適量。
做法
1、將甲魚用開水燙死，刮凈外皮，洗凈揭去鱉甲，去內(nèi)臟和頭爪，剁成塊。
2、將豬脊髓洗凈，切段，放入碗內(nèi)。
3、將甲魚放入鍋內(nèi)，加生姜、蔥、胡椒粉，用武火燒沸，再用文火煮熟，然后放入豬脊髓，煮熟后加味精、精鹽調(diào)味即成。吃肉喝湯。
功效
營養(yǎng)豐富，滋陰補(bǔ)腎，填精補(bǔ)髓。適于身體虛弱、病后恢復(fù)者食用。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹吃什么補(bǔ)鋅的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了怎么制作出美味的補(bǔ)鋅食品了吧，小編介紹的都是非常補(bǔ)鋅的幾種食譜，希望大家喜歡哦。
