如果人們的營養(yǎng)跟不上就會導(dǎo)致頭發(fā)干枯甚至脫落，這讓很多愛美的女士很是困擾，究竟脫發(fā)吃什么食物好呢？脫發(fā)吃什么就能有效緩解了呢？脫發(fā)不能吃什么呢？今天我們就來一起了解一下。
在日常的生活中，其實(shí)有很多的食物是可以起到防止脫發(fā)的效果的，只是大家沒有發(fā)覺而已。下面就一起來看看到底有哪些食物是能防止脫發(fā)的吧。
海魚
如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸?？梢云鸬阶甜B(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚類也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)不錯(cuò)的選擇，頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。
綠色蔬菜
富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長提供全面的營養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。
紅棗
我們都知道，紅棗是一種很好的補(bǔ)血的食物，但是誰讓想到多吃紅棗能防止脫發(fā)呢？
人體貧血是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，血液不足或者是循環(huán)不良，會導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)，不但會導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時(shí)還有可能會導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補(bǔ)血功效的食物還可以促進(jìn)血液循環(huán)。總結(jié)一下就是以下幾種類型的食物。
多吃富含鐵的食物
頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。這些食物對脫發(fā)掉發(fā)情況都非常有幫助。
多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長?？梢杂脕碇委熋摪l(fā)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
多吃含碘高的食物
含碘的食物能促進(jìn)人們的腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，對頭發(fā)的生長是非常有利的。含碘的食物一般有海帶、紫菜、牡蠣等海產(chǎn)品。
多吃含蛋白質(zhì)的食物
頭發(fā)的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質(zhì)的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)養(yǎng)分。
吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分，促使頭發(fā)黑色素的生成，能促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝和生長發(fā)育。
保持積極樂觀的心情
精神過度緊張可造成局部斑禿，所以保持積極樂觀的心情非常重要。
