相信很多人都會遇見抽筋的情況，那么你知道腿抽筋怎么辦嗎?抽筋其實是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮，也就是我們常說的肌肉痙攣，發(fā)作的時候疼痛難忍，尤其是半夜抽筋，能把人痛醒。那么遇見抽筋吃什么好呢?什么食能防治抽筋呢?今天我們就來了解一下抽筋吃什么好吧。
引發(fā)抽筋的原因有很多，疲勞、睡眠、精神緊張，休息不足或休息過多等都會造成局部酸性代謝產(chǎn)物的堆積，從而引起肌肉痙攣。而下面為大家介紹的食物能有效的防治抽筋，一起來看看吧。
1、香蕉
香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克;此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需。
腳抽筋可能是因為身體中缺鉀導致的，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果，含有的泛酸能夠讓人開心，解除憂郁。這對于因為長期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。
2、豆腐干
豆腐干營養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的8種氨基酸，而且其比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;豆腐干在制作過程中會添加食鹽、茴香、花椒、大料、干姜等調料，既香又鮮，久吃不厭，被譽為“素火腿”。豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟;豆腐干還含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。對缺鈣引起的抽筋也有很大的益處。
3、大豆
大豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體免疫力;黃豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟。大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。不僅如此，大豆中還含有的可溶性纖維，既可通便，又能降低膽固醇含量;大豆對手足抽筋疼痛也具有很好的療效，黃豆100克，細米糠60克，加水煎至黃豆熟爛，一天分2次吃，可預防手足抽筋。
4、紫菜
晚上睡覺的時候腿“抽筋”，很多人認為是缺鈣，但其實缺鎂也會發(fā)生腿抽筋。營養(yǎng)專家表示，喜歡腿抽筋的人不妨試試多吃一點含鎂的食物。一般成年人每日對鎂的需求量，男性為350毫克，女性為300毫克。缺鎂可導致肌肉無力，耐久力降低。同時，鎂還對心血管健康有重要的保護作用。人體如果缺鎂，可導致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。近年來，國外科學家研究指出，人到中年以后更要注意補鎂。而在眾多蔬菜中，紫菜含鎂高，每100克含460毫克，被譽為“鎂元素的寶庫”。經(jīng)常抽筋可以吃點紫菜，效果也是不錯的。
5、牛奶
說到牛奶，相信不用多說它的營養(yǎng)價值了，它被人們稱作“白色血液”，可見它對人們的重要性。尤其是對補充鈣質有很大的幫助。牛奶中的鈣質能幫助人們補充身體所需的鈣元素，起到防治抽筋的的情況。
6、海帶
海帶是人們熟知的一種海產(chǎn)品，同時它的藥用價值也很高，含有豐富的碘等礦物質元素，研究發(fā)現(xiàn)，海帶就有降血脂、降血糖、調節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
