我們知道，食物的功效各不相同，通過這些食物，我們可以有效的養(yǎng)護(hù)身體，維持正常運(yùn)作。其中有一些食物是可以有效去脂肪的，如果你想知道怎么減肥或者吃什么減肥，都可以參考文中的這些食物來達(dá)到目的。
下面是一些能夠幫助人們清楚體內(nèi)脂肪的食物，這些食物有的能夠被人們認(rèn)識(shí)，有的卻被人們忽視了，你真的都知道嗎?
1、燕麥
燕麥?zhǔn)且环N營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品，特別是對(duì)現(xiàn)在的上班族來說，是理想的減肥食品。據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院衛(wèi)生研究所綜合分析，中國(guó)裸燕麥含粗蛋白質(zhì)達(dá)15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
為什么說燕麥?zhǔn)且环N理想的減肥食品呢?因?yàn)檠帑溤跒槿梭w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)能有效控制食欲，燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維，能把人體內(nèi)的膽固醇吸收掉并把它排出體外，高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩，從而增加飽腹感，進(jìn)而控制食欲。長(zhǎng)期食用燕麥，還有助于通便，一般人群都可以食用。燕麥既美味又能有效減肥，你怎么能不試一下呢?
2、蘋果
蘋果是經(jīng)常被人們用來減肥的一種水果。它可以幫助人們改善消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃。
蘋果含有果膠和鞣酸，具有收斂作用，有助于腸道內(nèi)的毒素和廢物的排出，果酸還可以加快生成代謝，減少脂肪。另外，蘋果中的粗纖維可以松軟糞便，每天有吃蘋果的MM應(yīng)該也知道，排泄會(huì)比較順暢的哦。
3、雞蛋
雞蛋，是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的完美早餐選擇。研究發(fā)現(xiàn)，每天早餐吃一個(gè)雞蛋的女性能減少當(dāng)天熱量攝入的36%。這是因?yàn)殡u蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感，還能保持體內(nèi)的血糖水平穩(wěn)定和減少食欲。
4、堅(jiān)果
堅(jiān)果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是健康的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路里燃燒的脂肪。另外，堅(jiān)果所含的ω-3脂肪酸不僅對(duì)人體的健康有益，還能幫助你加快卡路里的消耗哦!餐間食用堅(jiān)果，能有效增加飽腹感，減少對(duì)其他食物的攝入。
5、枸杞
枸杞是中國(guó)比較傳統(tǒng)的一種滋補(bǔ)原料，除了具有大家熟知的清熱明目的功效外，還能減肥，是一種纖體食品，關(guān)于這一點(diǎn)，大家是否知道呢?
