人們的養(yǎng)生意識與日俱增，所以在日常則會尤為重視身體的保健，其中從中醫(yī)角度來看，腎臟是先天之本，且腎主藏精，只有腎強才能體壯，這才是養(yǎng)生防病的重要手段，所以人們要想更好的保健，做好養(yǎng)腎的事項是很關鍵的。那么，要想有效補腎，很多人則會將注意力轉移到各種補腎滋補品上，通過吃補藥進行。
其實，在很多常見的食物中就存在一些純天然的補腎佳品，常吃能起到極好的補腎作用!
一、哪3種食物補腎效果好
1、板栗
板栗是很常見的一種食物，從中醫(yī)角度來說，板栗性溫、味甘，能入脾、腎經(jīng)，所以說經(jīng)常吃點板栗則能起到不錯的補益腎臟的作用，其中對于腎虛的患者來說，更是一種不可多得而固腎滋補佳品。
同時，板栗中還含有較為豐富的碳水化合物，這種物質能快速的被人體所吸收利用，起到供給能量的作用，且還可以幫助脂肪進行代謝，達到健脾養(yǎng)胃的效果。
其中，要想通過食用板栗起到養(yǎng)生的作用，在食用方法上也是有所講究的。選擇生吃板栗的補腎效果是佳的。因為在板栗中所含的維生素C以及酶的含量是很高的，只有生吃才能充分的被人體汲取，對于補腎發(fā)揮大化作用。
2、腰果
聽到腰果這個名字，顧名思義就知道腰果就是一種長的像腎臟的一種食物，同時腰果也是一種舶來品，腰果雖然外形比較不入人眼球，卻富含極高的營養(yǎng)價值，常吃能起到較好的養(yǎng)生抗癌的作用，但是很多人并不愛吃它。
腰果是一種常見的干果類食物，其中含有十分豐富的不飽和脂肪酸以及纖維素，這些物質被人體攝取之后能有效阻止人體內脂肪細胞的合成，從而對于清腸排毒的人群產(chǎn)生不錯的功效。
然后，腰果的養(yǎng)生功效遠遠不止于此，在補腎方面還發(fā)揮強大的作用。中醫(yī)理論中素有：“以形補形”的說法，所以說常吃點腰果則能起到不錯的補腎作用。另外，腰果性味甘、平，歸腎、胃、脾經(jīng)，具有極好的補腎養(yǎng)胃、延年益壽的功效。
且腎臟是先天之本，更是儲存精氣的重要器官，只有擁有一個健康的腎臟，才能使得所藏精氣更有效的為人體內的其它臟腑器官進行滋養(yǎng)。
