每一個(gè)人都想有一個(gè)嬌嫩的好肌膚，但是，進(jìn)入秋季之后，天干物燥，肌膚也常會(huì)變得緊繃、干燥、脫皮，這對(duì)肌膚健康造成很大的困擾，所以很多人都在力求選擇一些保濕性較好的護(hù)膚品來(lái)滋養(yǎng)肌膚，其實(shí)飲食內(nèi)調(diào)法也同樣奏效。那么到底吃什么能滋潤(rùn)肌膚呢?今天小編就為大家推薦幾種適合秋季吃的美容嫩膚食物，供大家了解一下。
一、吃什么能嫩膚
1、銀耳
銀耳不僅富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中所含的保健功效更是很強(qiáng)大。中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平、味甘，具有一定的滋陰養(yǎng)胃、潤(rùn)肺生津等保健功效，歷年來(lái)被稱(chēng)為美顏嫩膚及保健佳品。
銀耳是一種生長(zhǎng)在枯木上的膠質(zhì)真菌物質(zhì)，這種物質(zhì)具有不錯(cuò)的滋陰效果，常食對(duì)于祛除臉部的雀斑有不錯(cuò)的改善作用。
此外，銀耳也是眾多植物中含有巨多膠原蛋白成分之一，能快速的為肌膚進(jìn)行水分和養(yǎng)分的補(bǔ)充，并能排出肌膚中的有害物質(zhì)，因此，選擇吃銀耳嫩膚是極好的。
其中，一年四季中，秋季是吃銀耳的佳季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，銀耳具有滋陰?kù)钤铩⑶鍩釢?rùn)肺、滋養(yǎng)肌膚等保健功效。
在銀耳中含有豐富的維生素D的成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，從而有效的防止鈣質(zhì)的流失，這對(duì)于防止骨質(zhì)疏松很有幫助。
但是，在食用銀耳之前一定要記得先用冷水泡發(fā)，然后再用溫?zé)崴荽蠹s20分鐘左右，才能將銀耳上的淡黃色的部分去除。
2、玉米
說(shuō)到玉米，我想大家應(yīng)該都很熟悉，玉米可謂是一種不可多得的抗衰食物，在玉米中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)進(jìn)入人體能會(huì)轉(zhuǎn)成形成維生素A，而維生素A具有極好的抗衰作用，作用于肌膚能有效產(chǎn)生滋養(yǎng)，促進(jìn)肌膚恢復(fù)其潤(rùn)澤的狀態(tài)，對(duì)于改善肌膚干燥很有幫助。
此外，在玉米胚芽中還隱含大量的維生素E，這種物質(zhì)能促進(jìn)細(xì)胞進(jìn)行分裂，從而能很好的防止肌膚皺紋的產(chǎn)生。
同時(shí)，在玉米中還含有一定的纖維素，這種物質(zhì)進(jìn)入腸道中，能很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于潤(rùn)腸利便起到不錯(cuò)的輔助作用，從而能緩解便秘，促進(jìn)腸毒的排出。
