高血脂和高血壓，是如今很多人都會(huì)得的一種病，它還可能會(huì)導(dǎo)致多種血管病，因此人們對于它也是非常的困擾，而在我們的身邊，其實(shí)是存在一些食物可以降脂降壓的，可惜很多人都不知道，今天就讓我們來看看如何降壓降脂，看看降脂的食物和降壓的食物都有哪些。
天然降脂降壓“藥”，你了解多少
白蘿卜
對于蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值，人們一直都在說，蘿卜中含有豐富的碳水化合物以及多種維生素。其中維生素C的含量比梨高8—10倍。
同時(shí)，蘿卜不含草酸，不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合，更有利于鈣的吸收。
枸杞
一般的養(yǎng)生原則應(yīng)以益氣助陽，滋陰補(bǔ)腎為主，而枸杞就是進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞含有人體必需的各種營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。
山楂
促進(jìn)膽固醇排泄
山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，好在飯后食用。
用干山楂泡水當(dāng)茶飲，堅(jiān)持每天飲用，能達(dá)到降血脂、軟化血管的作用。
番薯
預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
醫(yī)生稱，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。鳳凰中醫(yī)提醒的是，過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
大米白面含有的必需氨基酸含量比較高，而紅薯卻有它們比較稀缺的賴氨酸成分，所以紅薯、大米和面粉搭配一起吃，更加營養(yǎng)!
香菇
降脂降壓
醫(yī)生介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
香菇與薏米同食有健脾利濕、理氣化痰的功效。
