1、一天可以吃三四十克的葡萄干，這個量正好，這樣吃十五天之后，能夠?qū)Ω纳企w虛貧血有一定效果;并提高免疫力,促進消化。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。
2、研究表明,假如每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干,能有效降低血中膽固醇的8%,同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
3、葡萄干雖然可以補血，不過葡萄干里面有大量的糖分，吃的時間長了，對大家尤其是小孩來說，會加速牙齒的損壞。
而且小孩子吃多了,容易拉肚子,因為葡萄干是粒狀的,吃之前不容易清洗干凈,再加上很多小孩子吃之前不好好洗手,吃的時候,外皮的細菌很容易吃進肚子里面,就很容易拉肚子了。
4、葡萄干吃多了會便秘,是因為葡萄干屬于熱性說過。還有就是血液中的血糖會升高,所以有糖尿病的人和便秘的人好不要吃葡萄干。
1、葡萄干的清洗方法一
葡萄干的清洗，可以用一些溫開水來簡單清洗，這樣也是可以把表面上的一些臟東西給清洗干凈的。用溫開水泡一下葡萄干以后，再撈起來涼干卻可以吃了。
2、葡萄干的清洗方法二
在清水中加入少量淀粉，和勻后把葡萄干放進去用手搓洗幾下，然后再用溫開水再洗一次即可，快試試吧，這種方法洗葡萄也很干凈的。
3、葡萄干的清洗方法三
把水燒開，然后再把葡萄干放入水中，再沸煮1-2分鐘，然后撈出來，放在藍子里瀝干水份，即可以吃了。如果想吃干的葡萄干，可以放進烤箱或微波爐中稍微加熱，將表面的水分蒸干，味道也是非常不錯的。這種葡萄干的清洗方法是干凈的。
4、葡萄干的清洗方法四
要洗的話，就用35度左右的溫水清洗葡萄干，洗的時間不要長，一般不要超過3分鐘，并用手不斷攪拌，再就是用壓力水直接沖洗，不論是哪中沖洗方法，清洗后好晾干后再吃，因為干后口感好，也方便抓!
總結(jié)：吃葡萄干的好處是很多的，所以說大家在平時一定要記得經(jīng)常吃一點。你可以把它放在粥里面來煮著吃，或者是加入到你的牛奶和豆?jié){中作為輔料。吃葡萄干記得要先清洗一下，這樣葡萄干會更加干凈，否則可能會吃到很多的污垢。
