核桃是很有營養(yǎng)的一種營養(yǎng)物質，因為營養(yǎng)物質豐富多數(shù)的人都非常喜歡，核桃本身具有很多的功效，它能夠預防心血管疾病的出現(xiàn)，還可以增強腦功能。關于核桃的吃法有很多，每一種都非常的美味，我們知道吃核桃的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。
1、加強結腸健康
常吃核桃能夠減少結腸癌的幾率。如果人們能夠每天適當?shù)某砸稽c核桃，常吃核桃能夠降低了結腸癌和癌癥的發(fā)展。核桃是一種益生菌，它能夠幫助人們保持結腸健康和預防結腸腫瘤。核桃富含化合物、多不飽和脂肪酸和大量維生素E以及抗癌作用。
2、心血管疾病
核桃能夠幫助人體降低膽固醇水平，適當?shù)臄z入核桃能夠降低心血管疾病的發(fā)病率。核桃的攝入有助于提高好膽固醇的水平，它含有的物質還可以消除體內的有害膽固醇。常吃核桃能夠維持血管的功能，這對心血管病人是必不可少的。
3、高血壓
很多人應該不知道，其實核桃能夠預防高血壓的癥狀，主要是因為核桃含有的omega-3脂肪酸，有助于降低體內的有害膽固醇。它還可以降低C反應蛋白。有壓力的人患心臟病的幾率很高。有研究顯示，核桃或核桃中提取的油本身有助于降低壓力下的血壓。
4、阿爾茨海默病
核桃含有大量的抗氧化劑，可以防止因炎癥和氧化應激而引起的阿爾茨海默病。研究表明核桃對認知功能有積極的影響。核桃含有多種礦物質和維生素，以及α亞麻酸和ω-3脂肪酸，有助于促進大腦和心臟健康。
5、抗氧化劑
核桃含有大量的抗氧化劑，因此可以添加到飲食中。它含有大量的蛋白質，因此它是肉類的很好的替代品。每天吃堅果會降低患心臟病、膽結石、癌癥和2型糖尿病的幾率。在杏仁, 開心果, 巴西堅果, 山核桃核桃，花生, 榛子, 腰果和馬卡達米亞斯核桃含有大量的抗氧化劑。
6、腦功能
核桃含有α-亞麻酸，可作為抗氧化劑消除自由基.核桃有助于人們對長鏈脂肪酸的認知，長鏈脂肪酸來源于動物。胡桃、葡萄汁和漿果的消費增加了健康壽命，并通過降低退化性疾病的機會減緩了衰老過程。研究表明，核桃有助于阻斷氧化應激引起的應激信號。
7、治療糖尿病
糖尿病患者每天可以食用核桃，因為核桃含有大量的單不飽和多不飽和脂肪。其攝入量與2型糖尿病的發(fā)生發(fā)展成反比關系。
核桃的吃法
一、直接吃
對于大多數(shù)的人而言，在吃核桃的時候都會選擇直接吃，直接吃核桃是非常方便的，大家在去除核桃的外殼的時候，可以使用專業(yè)的核桃夾或者是使用錘子，掌握好力度之后可以剝離出完整的核桃，盡量不要用力過猛，否則核桃的果仁就會被砸碎。
