核桃是很常見的一種食物，它本身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，人們都非常喜歡，經(jīng)常吃核桃能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的好處，它可以提高人們的睡眠質(zhì)量，還能夠預(yù)防癌癥，核桃能夠做成很多美味的食物，它的做法非常多，不是什么人都能吃核桃，它的禁忌是什么？下面就一起看吧。
一：補(bǔ)腦
核桃中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，我們都知道適當(dāng)?shù)某院颂夷軌驗(yàn)榇竽X補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不管你是上班族，還是在校大學(xué)生，都可以適當(dāng)?shù)某院颂遥@樣能夠有效的增加大腦的智力，平時(shí)經(jīng)常吃核桃還可以幫助我們緩解大腦中過多的壓力，使我們的腦力滿滿。
二：有益于心臟
我們都知道在核桃中含有豐富的多種優(yōu)質(zhì)的脂肪酸，要知道核桃中的這些脂肪酸，到了身體中不但可以預(yù)防高血壓，減少動(dòng)脈硬化，它還可以有效的降低膽固醇的含量，所以說(shuō)，在平時(shí)常吃核桃對(duì)人們心臟具有比較好的保護(hù)作用，還能夠預(yù)防疾病。
三：提高睡眠質(zhì)量
常吃核桃能夠幫助人們有效的提高睡眠質(zhì)量，主要是因?yàn)樗袔椭叩奈镔|(zhì)，油研究顯示，常吃核桃的人要比那些不吃核桃的人，睡眠質(zhì)量要高出許多。如果在平時(shí)受到了失眠的影響，不妨每天吃一個(gè)核桃，堅(jiān)持下去，你的睡眠質(zhì)量也會(huì)大大提高。
四：預(yù)防癌癥
核桃中含有大量的硒元素，而硒元素能夠起到很好的預(yù)防癌癥的作用。尤其是對(duì)于乳腺癌，如果你想遠(yuǎn)離癌癥，那么記得每天都吃一個(gè)核桃喲!每天25g滿足一天所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，7小包獨(dú)立包裝安全衛(wèi)生!
五：抗衰老
將核桃煮成核桃粥食用，可以滋潤(rùn)皮膚，使皮膚看起來(lái)更加有光澤，特別使皮膚衰老的老人可以經(jīng)常食用，而且核桃中含有的維生素E還能使人體中的細(xì)胞不受自由基的氧化傷害，更有利于美容養(yǎng)顏，
六：補(bǔ)腎
核桃還有一個(gè)神奇的功效，就是可以補(bǔ)腎氣，因此 腎虛的男人可以多處核桃，相信每天吃一個(gè)核桃 ，讓你重振雄風(fēng)。
七：減輕壓力
核桃的另一個(gè)強(qiáng)大功效就是就是能夠減輕人們的各種壓力，降低人們患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)，另外 核桃中的核桃油具有很好的減除血液靜壓的作用，能更好減輕我們對(duì)外界的壓力。
1.生吃
把外面的核桃殼用錘子搗碎，就可以看見里面的核桃仁了。但是錘子的力度不要太大，把殼打開就好了，如果力度過大的話，里面的仁會(huì)變成面面狀的。生吃很方便，而且不會(huì)破壞里面的營(yíng)養(yǎng)，每天堅(jiān)持吃1、2個(gè)會(huì)有不錯(cuò)的效果。
2.煮水
