提起核桃人們首先想到的就是它的補(bǔ)腦之功效，不過我們要知道核桃不單單有補(bǔ)腦這一種功效。有一些人喜歡吃營(yíng)養(yǎng)品為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么在平時(shí)還不如多吃一些核桃。核桃吃法有很多，炒著吃是比較常見的一種。不過有一些人不能吃核桃，它的禁忌是什么?
1.改善血脂
經(jīng)常吃核桃能夠幫助人體改善血脂，主要是因?yàn)楹颂耶?dāng)中含有豐富的油酸和亞麻酸，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是不飽和脂肪酸，食用之后能夠有效的降低人體中的膽固醇。所以大家可以每天吃點(diǎn)核桃，這樣就能夠減少體內(nèi)膽固醇的吸收，保護(hù)血管。
2.健腦補(bǔ)腦
核桃的補(bǔ)腦效果非常出名，主要是因?yàn)樵诤颂耶?dāng)中含有豐富的磷脂。磷脂可以說是大腦的重要組成部分，常吃核桃能夠改善記憶力，促進(jìn)大腦發(fā)育。尤其是對(duì)于小孩子來說，家長(zhǎng)可以讓孩子每天常吃點(diǎn)核桃，這樣就能夠有效的促進(jìn)其智力發(fā)育，對(duì)學(xué)習(xí)也很有幫助。
3.促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育
核桃是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它當(dāng)中含有人體需要的亞麻酸和維生素A，這些物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育。尤其是對(duì)于一周歲左右的嬰幼兒來說，應(yīng)該要常為身體補(bǔ)充核桃油，這樣能夠很好的促進(jìn)其視力的健康發(fā)育，吃核桃也能夠預(yù)防色盲癥和緩解眼疲勞。
4.改善睡眠
常吃核桃可以幫助改善睡眠，研究表明，經(jīng)常吃核桃的人往往會(huì)比不吃核桃的人睡眠質(zhì)量更高。建議將核桃磨成粉，每天煮點(diǎn)核桃粥，健康又美味。
5.抗衰老
核桃的抗衰老作用主要得益于其含有豐富的維生素E，能夠幫助皮膚免受自由基氧化的傷害。特別是女性朋友，與其敷太多面膜，買過多護(hù)膚品，還不如每天來幾顆核桃，不僅健康好吃還會(huì)越來越美麗。
6.潤(rùn)腸通便
核桃內(nèi)油脂比較豐富，食用之后可以起到潤(rùn)滑腸道的作用。腸道健康蠕動(dòng)，便可以促進(jìn)排便。如此便有利于防止便秘的發(fā)生。尤其是一些久坐的辦公室一族，吃點(diǎn)核桃可使腸道更健康。
一、直接吃
對(duì)于大多數(shù)的人而言，在吃核桃的時(shí)候都會(huì)選擇直接吃，直接吃核桃是非常方便的，大家在去除核桃的外殼的時(shí)候，可以使用專業(yè)的核桃夾或者是使用錘子，掌握好力度之后可以剝離出完整的核桃，盡量不要用力過猛，否則核桃的果仁就會(huì)被砸碎。
二、榨汁喝
大家都喝過核桃露，其實(shí)在家里面也可以自己制作，方法是非常簡(jiǎn)單的。把新鮮的核桃和牛奶混合在一起，用榨汁機(jī)絞碎，就可以做出一杯好喝又營(yíng)養(yǎng)的核桃露了。當(dāng)然大家也可以把核桃花生還有其他的食材搭配在一起，榨出來的果汁香氣撲鼻營(yíng)養(yǎng)豐富。
