如果想要吃肉，建議適量吃點(diǎn)禽肉、魚(yú)肉和白肉，幾種肉類(lèi)含有的脂肪比較少，就不容易升高甘油三酯。
而且，這幾種肉中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白比較多，還有其它營(yíng)養(yǎng)成分，適量吃點(diǎn)不會(huì)升高甘油三酯，可能還會(huì)有助于控制甘油三酯，里面含有的相關(guān)物質(zhì)，有保護(hù)血管的效果。
尤其是深海魚(yú)肉，每周吃個(gè)兩次，對(duì)控制甘油三酯還是有好處的，還有去皮的禽肉，也很不錯(cuò)。需要提醒一句，就是制作方法要注意，盡量清淡一點(diǎn)比較好，適合清蒸、水煮，要少鹽、少油，才會(huì)有益健康。
穩(wěn)定甘油三酯，飲食上還有什么需要注意？
多吃點(diǎn)養(yǎng)肝食物，對(duì)調(diào)節(jié)甘油三酯會(huì)有幫助，肝臟是管理甘油三酯的主要器官，若肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，就有可能讓甘油三酯升高。
想要更好的穩(wěn)定甘油三酯，就要保證肝臟功能正常運(yùn)作?？梢赃m當(dāng)多補(bǔ)充維生素、纖維素和礦物質(zhì)，對(duì)養(yǎng)護(hù)肝臟都會(huì)有好處，綠葉蔬菜、水果、粗糧、魚(yú)類(lèi)，都適合多吃，對(duì)養(yǎng)肝很有益處。
有效控制甘油三酯，除了要會(huì)吃肉，還有一種食物，也要盡量少吃，就是含糖量高的食物。糖分?jǐn)z入過(guò)多，不能全部被合成或吸收，就會(huì)轉(zhuǎn)化為甘油三酯，也就會(huì)讓甘油三酯升高。
日常飲食中，含糖量高的食物，還是比較多的，大家所知道的巧克力、糖果、甜點(diǎn)，還有很多隱形糖也要及時(shí)注意到，免得升高體內(nèi)甘油三酯。
不想高血脂找上門(mén)，甘油三酯升高后，就要調(diào)整飲食，該忌口的要忌口，合理去搭配膳食，才能有利血管健康。
