需要注意的一點是,早餐忌空腹喝牛奶
牛奶是流質(zhì)的,如果空腹喝,會很快從胃中排出,其中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分未經(jīng)充分消化就進(jìn)入腸道,容易被分 解為能量消耗掉,也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應(yīng)該先吃淀粉類的食物,如饅頭、面包、玉米粥、豆類等,之后一個小時左右再喝牛奶,才有利于牛奶的營養(yǎng) 成分更充分地吸收。
下午4點前后是第二個黃金時間
此時人容易感覺倦怠、困乏,急需補充營養(yǎng)。但是在日常的學(xué)習(xí)和工作中,大多數(shù)人無法悠閑地去享受下午茶。這時,牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補充營養(yǎng),從而精神飽滿地恢復(fù)到工作狀態(tài)。
第三個黃金時間在臨睡前半小時
牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸物質(zhì),還有微量的嗎啡類物質(zhì),有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用;牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外,人睡著之后,人體血液中鈣的水平會慢慢降低,而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失,維持了血液中鈣的平衡,所以睡前喝牛奶有利于 鈣的吸收。
后一個喝牛奶的黃金時間可能很多人并不了解,那就是出廠日期后一個月左右。當(dāng)然,這里說的是超市里常見的常溫奶,少數(shù)低溫巴氏奶不在此列。牛 奶如果存放時間過久,容易出現(xiàn)沉淀分層現(xiàn)象,不僅影響口感,營養(yǎng)價值也會降低。通常而言,牛奶在生產(chǎn)日期后一個月左右口感佳。
結(jié)語:以上就是小編為大家介紹的關(guān)于喝牛奶容易上火嗎的相關(guān)內(nèi)容,通過文中的介紹,相信大家已經(jīng)知道了喝牛奶是否會上火,也知道了喝牛奶上火怎么辦,當(dāng)然,我們也為大家介紹了喝牛奶的時間,大家可以參考正確喝牛奶。